今でこそダイエットと言えば、ライザップ。と、いうほどにまで認知されてきたプライベートジムですが、これまではダイエットは多種多様にありながらも、自己流で行われることが多かったのも事実です。

トレーニングによるものや、食事によるものなど一長一短がありました。もちろん、自己流ダイエットでやせることができた方もいるでしょうが、結局は失敗してしまい、また新たなダイエットに手を出す、といった経験をお持ちの方もいることでしょう。

では、自己流ダイエットがなぜ、失敗しやすいのか?ライザップなどのプライベートジムでのダイエットとの違いと合わせて解説します。

間違った知識と方法が失敗を招く

自己流ダイエットといえども、やはり何らかの知識や方法などがベースとなっているものが多いでしょう。そんな中でダイエットをされる方が、ご自身の経験などに基づいてアレンジする、それが自己流ダイエットと呼ばれる所以でもあります。

基本的なベースのダイエットがあるため、全てが間違いでもありませんが、やはりダイエットというのは科学的な根拠や栄養学などの裏づけがあって成り立つものです。自己流のアレンジには必要な要素などが欠けていたり、不要なものがあったりします。

そこで、自己流に潜む問題点をプライベートジムでのダイエットと比較しながら3点ほど説明します。

1.特定の食品に依存したダイエットは健康面で悪影響を与える

世間では○○ダイエットなどの、特定の食品を食べるだけなどのダイエットがあります。もちろんそれらの食品には一定のダイエット効果もあるでしょう。しかし、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼすこともあります。また特定の食品を摂らない、などといったダイエットなどもあります。

プライベートジムで行われている糖質制限も、トレーニング期間中のことでありずっと制限するわけではありません。糖質は人体に必要な栄養素でもあるので、長期間に渡って摂取を控えるのは健康を悪化させるからです。こういった自己流食品ダイエットにはそういった健康に対する配慮の欠けたものがあります。

3大栄養素を中心にバランスよく摂る

人体には様々な栄養素が必要です。特に糖質、たんぱく質、脂質は3大栄養素といわれ、日常生活の活力の源であり、人体の成長維持に必要不可欠です。ですがそれぞれにバランスよく摂取する必要があり、糖質の過剰な摂取は肥満にも繋がります。

そのため、特定の食品ばかりを摂取するあるいは摂取しないというのは健康面にも良くありません。特定食品によるダイエットには、その効果を良く理解する必要があると言えます。

2.自己流のウェイトトレーニングは怪我や事故の危険がある

ウェイトトレーニングはダイエットには有効なトレーニングです。しかし、バーベルやダンベルなどの器具は相当な重さがあり、扱いを誤れば怪我の危険もあります。

トレーニングに関しても、正しい方法と動作姿勢が重要であり、誤った方法でのトレーニングは体を痛める原因にもなります。ウェイトトレーニングは一人で手軽にできるものが多くあります、そのために自己流になりがちです。正しい知識と方法で、怪我や事故を防止するようにしましょう。

自身の体力に見合ったトレーニングをする

例えば、基本的なところでは体力の無い方が急激に高い負荷を扱おうとすると、間接などを痛めやすいです。重い負荷は効果的な無酸素運動には大事な点ですが、やはり体力と相談しながらのトレーニングが望ましいです。慣れるまでは自身の体力の限界より、少し上の負荷でトレーニングを行うなど慎重に取り組みましょう。

3.楽してやせようという考えに落とし穴がある

自己流というのは正規のやり方ではないという意味でもあります。自己流ダイエットの多くは得てして楽な方法に流れがちです。

食品ダイエットに関する多くの物が成果が十分でなかったり、リバウンドを招いたりなど一時的なものであったりします。その多くは非常に簡単かつ気楽なものであり、誰でも手を出しやすく陥りやすい間違いとも言えます。

プライベートジムでのダイエットは、厳しいトレーニングと節制された食事指導により成り立つものです。それは一時的なダイエットではなく、長きに渡って効果のあるものになっています。

栄養の過剰摂取は逆効果

もちろん、自己流や特定食品ダイエットなどもそれなりの効果はあるでしょう。しかしながら、食事による栄養素にはそれぞれに役割があります。糖質は過剰摂取すれば脂肪に溜まり肥満に繋がりますが、同時に体を動かす上でエネルギーともなります。

大切なのは正しい知識の上で実践することにあります。楽したいがあまりに不十分な理解でダイエットに取り組まないように気をつけましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?自己流ダイエットもそれぞれの効果や方法など、正しく理解していれば役に立つものもあります。しかし、知識や経験の無い方が安易に手を出すと、痛い思いをする危険性も潜んでいます。

プライベートジムでは、知識と経験に裏づけされたトレーニングでダイエットを成功させています。もう自己流ダイエットで失敗したくないという方は、ぜひプライベートジムに通われることをご検討してはいかがでしょうか?