プライベートジムのエススリーで筋トレを開始して4回目。

筋トレ開始の日は体重が75.4kg。

4回の筋トレ時に測定すると体重が72.2kg。

2週間でおよそ3kg体重が減りました!!!

筋トレと食事制限による効果で、早くも体重に変化があったことが本当にもう楽しくて、最近では毎日体重を測定しカレンダーに記録しています。

体重を記録することで得られるダイエット効果

おすすめしたいのは、毎日体重を計測するだけというシンプル方法です。

体重の変化を毎日眺めることで、ダイエットへのモチベーションを維持することに効果があります。

私はこの方法で体重計に乗るが楽しくなり、毎日の食事や運動量を意識するようなりました。

パーソナルトレーニング大手のライザップやエススリーでは、食事を毎日記録し専属トレーナーに報告する仕組みがあります。

特に食事については、エススリーのトレーナーから様々な指導をいただくことで健康を意識して食べるものを選ぶようになりました。

この変化には自分も驚いています。

かつては、その時食べたいものを何も考えずに食べていました。苦笑

筋トレと食事制限

エススリーに通い始めたばかりのころ、一番辛かったことは食べて良いものを考え食事を選ぶという行為でした。考えるという行為はそれなりにストレスです。特に制約がある場合はなおさらですね。

パーソナルトレーニングに興味がある人の中には、食事制限って具体的にどんな内容なのか気になる人もいらっしゃると思います。

今回は、食事制限について体験談を公開します!

ダイエットに伴う食事制限というと、食べる量を減らすというが一般的な考えだと思います。

でもエススリーでは、食べる量よりも何を食べるのか?を重要視していました。

事実、パーソナルトレーニングの翌日の昼食は、食べ物の量が少ないことをトレーナーから指摘されました。そのやり取りがこれ。

俺『え?!もっと食べていいの?』

トレーナー『はい、タンパク質を多く取ってください。野菜も不足しているので意識してください。』

俺『タンパク質・・・』

トレーナー『鶏の胸肉、鶏のささ身、マグロ(赤身)などおすすめですよ!』

エススリーでの食事制限は食べるものを選ぶ、つまり「糖質制限」というコンセプトです。

基礎代謝をあげるために体重の0.2g相当のたんぱく質をしっかり取ることを勧められました。日々の食事内容を毎食毎食、メールで報告。写真をつけて送信するとトレーナーからアドバイスや励ましのお言葉をいただきます。

もう、ラーメン食べたい!とか誘惑に負けません。笑

トレーナーさん ほんとありがとう!!

プライベートジムに関する個人的な感想

まだ4回のトレーニングしか終わっていませんが、毎日トレーナーさんとメールでやり取りをしているので、グイッと親近感が増しています。トレーナーさんの期待に応えるためにも体重を減らしたい!体重が減らないとトレーナーさんが悲しそうな顔をするんですよ。

始めたばかりは、筋肉痛で歩くも辛かった私ですが、だんだん身体も慣れてきました。もうこうなると次のセッションが楽しみです!でも筋トレ内容は想像している以上につらいです。笑 【参考】短期ダイエットのエススリーに行ってみた結果→想像以上だった!

もともと身体をあまり動かしていなかったので、就寝時の寝つきが悪く疲労の回復も遅かった私ですが、最近では寝つきがよく熟睡の日々です。

おかげで、仕事への集中力が以前よりも高まっています。

毎回何を食べるのか考える作業はちょっとつらい

なんだ、エススリー、楽そうでいいじゃん。って思われた方。

実は少しだけ、ビビらせるわけではないのですが、つらいことを告白します。

そう、やっぱり食事制限なんです。

自宅で朝食と夕食を自炊される場合、料理を作るのが本当に大変だと思います。

私の場合、妻が毎回料理してくれるのですが、キッチンに立った妻が時々独り言を発しています。

「この食材はダメなんだ。あ、これもダメダメ。うーむ、食材買い出しに行ってくる!」

こんな具合で、いろいろと妻には負担をかけてしまっています・・・

もしご自身で自炊をされている方なら、このストレスは結構きますよ。苦笑

さらにつらいのが、昼食です。

平日の昼食は外食が多いのですが、食べていランチが・・・ない!!

そう、ないんです!!!! ラーメンかカレーとかで素早く昼食を終われせることは出来ないです!!!!!!!!!!

仕事柄、営業で移動することも多いのでお弁当を持参することもできず、昼食にはほんと困りました。

結局、コンビニで手に入る食事をトレーナーさんと相談しながら選びました。最近では、コンビニの野菜やおでんの大根、チキンサラダを中心にゆっくり噛んで食べています。

筋トレにより基礎代謝をアップするには、筋肉の増量。筋肉の増量に欠かせないのがタンパク質。

つまり、プロトレーナーによる適切な筋トレ指導と食材指導があれば確実に体重に変化が現れると思います。

プロトレーナーの指導で体質を改善してくれるのがパーソナルトレーニングのエススリーです!!

あなたもエススリーの無料カウンセリングを受けてみませか