Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 福岡のお一人様専用個室ジム THE PRIVATE GYM（ザ・プライベートジム） 福岡の博多・井尻・六本松にあるセルフエステ設備も備えた完全個室のトレーニングジムです ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://private-gym.jp/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [トレーニングハウツーブログ](https://private-gym.jp/blog) - [筋トレ界のBIG 3](https://private-gym.jp/blog/筋トレ界のbig-3) - 皆さんこんにちは🌼 ザ・プライベートジムの森田です😊 筋トレを始めよう！と思っ - [ダイエットを長続きさせるには？⑤〜入浴のススメ〜](https://private-gym.jp/blog/ダイエットを長続きさせるには？⑤〜入浴のスス) - 筋トレに必ずと言って良いほどセットで付いてくる「筋肉痛」💥 どうしても慣れない動きをしたり… - [ダイエット中でも安心！コンビニで買えるおすすめランチ10選](https://private-gym.jp/blog/ダイエット中でも安心！コンビニで買えるおすす) - 「ダイエット中だからコンビニは避けた方がいい」そんな風に思っていませんか？ 実は、コンビニでも選び方を工夫すれ - [GWで体が訛っていませんか？その“ゆるみ”、今が戻しどきです。](https://private-gym.jp/blog/gwで体が訛っていませんか？そのゆるみ、今が) - ゴールデンウィークが終わって、なんとなく体が重い。階段で息が上がる。鏡を見ると「ちょっと緩んだかも…？」と感じ - [PFCバランスって？🍖🍚🥦](https://private-gym.jp/blog/pfcバランスって？) - PFCバランスって？初心者のための超シンプル解説 「食事が大事なのは分かるけど、何をどう食べればいいの？」そん - [鉄分はなぜ大切？](https://private-gym.jp/blog/鉄分はなぜ大切？) - 「疲れやすい」「なんとなく体が重い」それ、もしかすると鉄分不足が原因かもしれません！ 鉄分は女性に必要な栄養素 - [🌾体づくりとグルテンフリーの基礎知識🌾](https://private-gym.jp/blog/体づくりとグルテンフリーの基礎知識) - 最近よく耳にする「グルテンフリー」。健康法やダイエット法の一つとして話題になることもありますが、実際にはどのよ - [⛄️冬の浮腫みは、体からのSOSかも⁉️⛄️](https://private-gym.jp/blog/冬の浮腫みは、体からのsosかも) - 冬になると浮腫む、その理由 「冬になると足がパンパンになる」「朝より夕方の方が靴がきつい」 そんな冬特有の浮腫 - [🎍2026年新年のご挨拶🎍](https://private-gym.jp/blog/2026年新年のご挨拶) - 新年あけましておめでとうございます✨ 旧年中は、当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございまし - [2025年もありがとうございました✨](https://private-gym.jp/blog/2025年もありがとうございました) - 年末のご挨拶 平素より当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。本年も、多くの皆さまにご来店いただき、 - [井尻店ルームAエアロバイク](https://private-gym.jp/blog/井尻店ルームaエアロバイク) - こんにちは！ すっかり秋になりましたね🍂 しかし、九州地方は日中はまだ少し暑い日が続いています - [「OIL」エラーが出てしまったら…！？](https://private-gym.jp/blog/「oil」エラーが出てしまったら！？) - ブログをご覧の皆様こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😆 マシンの使用方法について、 - [井尻店のダンベルが新しくなりました✨](https://private-gym.jp/blog/井尻店のダンベルが新しくなりました) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😆 先日より井尻店のダンベルが新しくなりました！ - [ダンベルの取り扱いについて](https://private-gym.jp/blog/ダンベルの取り扱いについて) - ザ・プライベートジムスタッフブログをご覧の皆様こんにちは！ こちら福岡でもついに梅雨入りしたようです& - [博多店ルームBのランニングマシン](https://private-gym.jp/blog/博多店ルームbのランニングマシン) - 博多店ルームBのランニングマシンが 少々調子が悪かったので、入れ替えております！ 性能はほぼ変わりませんが、 - [🌱春はもうすぐそこまで🌱](https://private-gym.jp/blog/春はもうすぐそこまで) - こんにちは😃ザ・プライベートジムスタッフです☺️ 日に日に暖かい日 - [予約システムがリニューアルしました！](https://private-gym.jp/blog/予約システムがリニューアルしました！) - 2025年1月21日よりザ・プライベートジムの予約システムが新しくなりました！ 以前のシステムとの大きな違いは - [2025年明けましておめでとうございます🎍✨](https://private-gym.jp/blog/2025年明けましておめでとうございます) - あけましておめでとうございます！ 昨年中も多くのお客様にご愛顧いただき誠にありがとうございました✨ - [✨2024年もありがとうございました✨](https://private-gym.jp/blog/2024年もありがとうございました) - いよいよ2024年も残すところあと1日となりました❗️ 今年も多くの方にご愛顧頂き - [ピラティスとヨガの違い？](https://private-gym.jp/blog/ピラティスとヨガの違い？) - 現在、ザ・プライベートジムではピラティスを用いたトレーニングを お客様に提供する機会が増え、大変ご好評を頂いて - [オリジナル商品のご紹介](https://private-gym.jp/blog/オリジナル商品のご紹介-2) - 本日はザ・プライベートジムでスタッフも着用している オリジナルTシャツについてご紹介いたします❗ - [2024年も残り1ヶ月半！](https://private-gym.jp/blog/2024年も残り1ヶ月半！) - こんにちは😃ザ・プライベートジムスタッフです☺️ いよいよ11月も - [業界最先端✨フェムケアコンディショニング](https://private-gym.jp/blog/業界最先端フェムケアコンディショニング) - 「フェムケア」や「フェムケアコンディショニング」という言葉をご存知でしょうか？ これらの言葉が世界的に大きく着 - [六本松店と二日市店（ルームB）の窓にサンシェードつきました✨](https://private-gym.jp/blog/六本松店と二日市店（ルームb）の窓にサンシェー) - ブログをご覧の皆さんこんにちは🌞 ザ・プライベートジムスタッフの森田です🤗 少 - [運動は食事の前後どちらが良い？](https://private-gym.jp/blog/運動は食事の前後どちらが良い？) - よく食事は運動の前と後どちらが良いですか？ …と聞かれれることがあります🤔 今日はそんな疑問に - [トレーニング用シューズの選び方](https://private-gym.jp/blog/トレーニング用シューズの選び方) - トレーニング用のシューズを意識して選んだことありますか？ 多分そういった方は少ないのかな？と個人的には予想して - [～一部ランニングマシンについて、お客様へお知らせとお願い～](https://private-gym.jp/blog/～お客様へお知らせとお願い～) - 井尻店両ルーム及び二日市店ルームBの ランニングマシンの仕様について お客様へお知らせとお願いですǶ - [外食後に注意していること！](https://private-gym.jp/blog/外食後に注意していること！) - コロナ禍が明けたここ数年で人と会う機会もグンと増え、 外食の頻度も増えました🍽️ - [📣LINE友だち限定キャンペーンのお知らせ📣](https://private-gym.jp/blog/line友だち限定キャンペーンのお知らせ) - LINE友だち限定キャンペーンが始まりました！🙌 通常11,000円のパーソナルトレーニング（ - [☀️🏝️夏真っ盛り🏄🌻](https://private-gym.jp/blog/夏真っ盛り) - 先日、少し夜のドライブをしていたら、 あちらこちらで地域の夏祭りが 開催されているのを見ました🏮 - [2週間で体重3キロ落としました（76kg→73kg）](https://private-gym.jp/blog/2週間で3キロ落としました（76kg→73kg）) - ザ・プライベートジム境です。 海に行く予定が決まったので、バタバタ減量しました。 元々体重が76キロだったのを - [⚠️熱中症に注意⚠️](https://private-gym.jp/blog/熱中症に注意) - 先日、トレーニング中ではありませんでしたが、 人生初の熱中症にかかり、貴重な経験をしました😅& - [🌻夏のキャンペーンやっています🌻](https://private-gym.jp/blog/夏のキャンペーンやっています) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフの森田です😊 7月に入り、急激に気温が上がりましたね - [「1日２ℓの水を飲む」って難しい？](https://private-gym.jp/blog/「1日２ℓの水を飲む」って難しい？) - 以前、このハウツーブログで水を飲みましょう！と 記事を書かせて頂いたことがあります。 よく、お客様にも水はなる - [🌴今なら夏に間に合う！🌻](https://private-gym.jp/blog/今なら夏に間に合う！) - こんにちは😃 ザ・プライベートジムスタッフです☺️ 一気に気温が各 - [ビフォーアフター①](https://private-gym.jp/blog/ビフォーアフター①) - 皆さまこんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😊 一部の地域では梅雨入りしたりしてますが - [井尻店ルームBにもラットプルアタッチメント追加✨](https://private-gym.jp/blog/井尻店ルームbにもラットプルアタッチメント追加) - みなさんこんにちは❗️ ちょっとずつ暑い季節が近づいてまいりました☀ - [井尻店のランニングマシンが新しくなりました！](https://private-gym.jp/blog/井尻店のランニングマシンが新しくなりました！) - 井尻店A,Bルームそれぞれの ランニングマシンが新しく 入れ替えとなっております❗️ - [夏前のスタートダッシュ！🏄](https://private-gym.jp/blog/夏前のスタートダッシュ！) - こんにちは😃 ザ・プライベートジムスタッフです☺️ 新緑眩しい5月 - [体幹の安定を手に入れよう！](https://private-gym.jp/blog/体幹の安定を手に入れよう！) - 今回は、前回に引き続きSNSでは既にお伝えした内容を こちらのブログでも詳しくお伝えしていきます❗ - [🌸春は新しく始めるチャンス🌸](https://private-gym.jp/blog/春は新しく始めるチャンス) - こんにちは😃ザ・プライベートジムスタッフです☺️ 今年もあっという - [井尻店ルームAにもラットプルアタッチメントを設置しました！](https://private-gym.jp/blog/井尻店ルームaにもラットプルアタッチメントを設) - 他店で設置してから好評頂いている ラットプルダウン用のアタッチメントを 井尻店ルームAにも設置致しました！ 付 - [肩甲骨を動かしてみましょう！](https://private-gym.jp/blog/肩甲骨を動かしてみましょう！) - 先日SNSの方では既に動画で投稿しておりましたが、 こちらのハウツーブログでもご紹介いたします！ ヨガポールを - [博多店と井尻店に荷物用BOXを設置しました！](https://private-gym.jp/blog/博多店と井尻店に荷物用boxを設置しました！) - お客様のご要望にお答えし、博多店と井尻店の シャワールーム（脱衣所）に折り畳み式の荷物BOXを 設置致しました - [二日市店ルームBにもレンタルシューズを設置しました👟](https://private-gym.jp/blog/二日市店ルームbにもレンタルシューズを設置致し) - 先日より……二日市店ルームBにも 無料のレンタルシューズを設置致しました❗️ これ - [二日市店ルームBの配置が変わりました！](https://private-gym.jp/blog/二日市店ルームbの配置が変わりました！) - 二日市店のルームBの窓際にロールスクリーンを設置✨ 外からの人の目をより気にすることなくお使い頂 - [ダイエットとボディメイクの違いとは？](https://private-gym.jp/blog/ダイエットとボディメイクの違いとは？) - ここ数年で「ボディメイク」という言葉をよく耳にする機会が増えました。 それに伴って、それを専門的に指導するパー - [一年の計は一月にあり！](https://private-gym.jp/blog/一年の計は一月にあり！) - 2024年1月1日に起きました能登半島地震において、 被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。 1日でも早 - [🎍謹賀新年🎍](https://private-gym.jp/blog/謹賀新年) - 🌅明けましておめでとうございます🌅 平素よりご愛顧頂きありがとうございます。 - [2023年もお世話になりました！](https://private-gym.jp/blog/2023年もお世話になりました！) - ザ・プライベートジムです😊 2023年の事務局営業は本日19時にて終了となりますὤ - [2023年もあと少し！やり残したことはありませんか？](https://private-gym.jp/blog/2023年もあと少し！やり残したことはありませんか) - こんにちは😃ザ・プライベートジムスタッフです☺️ いよいよ12月も - [THE PRIVATE GYMの公式LINEができました！](https://private-gym.jp/blog/the-private-gymの公式lineができました！) - このたび、ザ・プライベートジムの公式LINEができました❗️🥳&# - [📣二日市店オープンのお知らせ📣](https://private-gym.jp/blog/二日市店オープンのお知らせ) - 先日の六本松店に続き 2023年12月8日に ザ・プライベートジム二日市店 をオープン致しました❗ - [📣六本松店オープンのお知らせ📣](https://private-gym.jp/blog/六本松店オープンのお知らせ) - このたび、2023年12月1日に 🐺ザ・プライベートジム六本松店🐺 を新たにオ - [筋膜リリース（太もも編）](https://private-gym.jp/blog/筋膜リリース（太もも編）) - 今日は最近よくやっているヨガポールやフォームローラーを 使用した筋膜リリースについて少しご紹介します。 「筋膜 - [全店使用可能になりました！](https://private-gym.jp/blog/全店使用可能になりました！) - 先日お知らせしていた全店ご利用可能にするための システムの改善作業が完了いたしました❗þ - [📣お知らせ📣全店使用開始に向けて](https://private-gym.jp/blog/お知らせ全店使用開始に向けて) - 平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 ザ・プライベートジムでは現在、会員様が登録された店舗 - [📣博多店一部ルームリニューアル！📣](https://private-gym.jp/blog/博多店一部ルームリニューアル！) - こんにちは🍂🍁 朝晩は寒くなる日もだんだんと増えてきましたが、 ここ一週間ほど - [運動や食事以外で意識していること②](https://private-gym.jp/blog/運動や食事以外で意識していること②) - 前々回に引き続き運動や食事以外で 気をつけていることについてご紹介いたします❗️ - [📢博多店一部ルーム名称変更及び改装のお知らせ📢](https://private-gym.jp/blog/博多店一部ルーム名称変更及び改装のお知らせ) - 日頃よりザ・プライベートジムをご愛顧頂きまして 誠にありがとうございます✨🙇&# - [運動や食事以外で意識していること①](https://private-gym.jp/blog/運動や食事以外で意識していること①) - 運動や食事以外で意識していること① たまに、「普段食事や運動以外で気をつけてることは？」 と聞かれることがあり - [パーソナルトレーニング～ブライダル応援メニューのご紹介～](https://private-gym.jp/blog/パーソナルトレーニング～ブライダル応援メニュ) - すっかり暑い日も減り、朝晩冷える日も増えてきました🍂🍁 皆様体調崩されたりして - [スポーツの秋！食欲の秋！](https://private-gym.jp/blog/スポーツの秋！食欲の秋！) - こんにちは😃ザ・プライベートジムスタッフです☺️ 10月もスタート - [トレーニング小道具（100円ショップ編）](https://private-gym.jp/blog/トレーニング小道具（100円ショップ編）) - 先週のブログでトレーニングで使用するアイテムをご紹介しましたが、 今回はそのアイテムの中でも100円ショップな - [トレーニング小道具](https://private-gym.jp/blog/トレーニング小道具) - 今回は個人的によく使用するトレーニング用アイテムを トレーナーの私物の中から少しだけご紹介します✨ - [入会金・セキュリティ維持費無料キャンペーン実施中！](https://private-gym.jp/blog/入会金・セキュリティ維持費無料キャンペーン実) - こんにちは😃 ザ・プライベートジムスタッフです☺️ 7月に入り、本 - [Newアイテムご紹介](https://private-gym.jp/blog/newアイテムご紹介) - SNS等では先にご案内しましたが… 先日より、博多店・井尻店の各ルームに ✨トレーニングベルト& - [入会金・セキュリティ維持費無料キャンペーン実施中！](https://private-gym.jp/blog/入会金・セキュリティ維持費無料キャンペーン実-2) - こんにちは😃 ザ・プライベートジムスタッフです☺️ いよいよ9月に - [ダイエット中の間食](https://private-gym.jp/blog/ダイエット中の間食) - ダイエット中も間食は禁止という訳ではありません🙌 誰しも、ちょっと小腹が減ることはありますし、 - [しゃがめますか？](https://private-gym.jp/blog/しゃがめますか？) - 唐突な表題ですが（笑） 時々、お客様とのセッションの中で 「しゃがめますか？」とチェックすることがあります。 - [ダイエットに挫折しない為に](https://private-gym.jp/blog/ダイエットに挫折しない為に) - ダイエットを経験した身として、 よく聞かれる質問の一つに 「どうしたらモチベーション維持できるの？」 という質 - [リバウンドについて知ろう②](https://private-gym.jp/blog/リバウンドについて知ろう②) - 前回はリバウンドの起きるメカニズムについてお伝えしました。 今回はそれにどう対応していくかいくつかご紹介します - [リバウンドについて知ろう①](https://private-gym.jp/blog/リバウンドについて知ろう①) - ダイエットにおいて「リバウンド」 という言葉はよく耳にしますよね😥 せっかく頑張って減らした体 - [「足し算」「引き算」の食事法](https://private-gym.jp/blog/「足し算」「引き算」の食事法) - 食事をするにあたって、何を、どのように食べるかはとても大切です✨ 今回は私の経験でのお話ですが、 - [運動におけるストレッチ](https://private-gym.jp/blog/運動におけるストレッチ) - 運動やトレーニングにはストレッチがつきものですね☝️ もちろん、運動だけではなく普 - [一周年ありがとうございます](https://private-gym.jp/blog/一周年ありがとうございます) - ザ・プライベートジムは2023年7月4日に皆様のおかげをもちまして、 オープンより一周年を迎えました' - [大根って実はすごいヤツ！？](https://private-gym.jp/blog/大根って実はすごいヤツ！？) - 今日は、以前、友人と話した時のこぼれ話からのご紹介です👐 以前、管理栄養士をやっている友人と食 - [ダイエットを長続きさせるには？④](https://private-gym.jp/blog/ダイエットを長続きさせるには？④) - ダイエットにおいても、食事はとても大切です。 食べるものが人体の様々な組織を作っていると考えれば、 自ずと大切 - [オリジナル商品のご紹介](https://private-gym.jp/blog/オリジナル商品のご紹介) - 本日はザ・プライベートジムでスタッフも着用している オリジナルTシャツについてご紹介いたします❗ - [新プラン開設のお知らせ](https://private-gym.jp/blog/新プラン開設のお知らせ) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😆 このたび、新しい料金プランを開設致しましたの - [ダイエットを長続きさせるには？③](https://private-gym.jp/blog/ダイエットを長続きさせるには？③) - こんにちは！ ザ・プライベートジムの森田です。 私自身、18キロ減量した経験があります。 その経験を元に、実際 - [ダイエットを長続きさせるには？②](https://private-gym.jp/blog/ダイエットを長続きさせるには？②) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフの森田です。 私自身、18キロ減量した経験があります。 その経験を元 - [水分補給〜1日なぜ2リットル？〜](https://private-gym.jp/blog/水分補給〜1日なぜ2リットル？〜) - こんにちは！ ザ・プライベートジムの森田です。 よく、ダイエットなどをするにあたって「1日に2リットルの水を飲 - [女性はムキムキマッチョになる？](https://private-gym.jp/blog/女性はムキムキマッチョになる？) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフの森田です。 よく、女性がトレーニングして、ムキムキになりたく無いな - [ダイエットを長続きさせるには？①](https://private-gym.jp/blog/ダイエットを長続きさせるには？①) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフの森田です😊 私自身、18キロ減量した経験があります - [シューズ無料貸出始めました！](https://private-gym.jp/blog/シューズ無料貸出始めました！) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😊 この度、博多店と井尻店ともに、トレーニング用 - [トレーニングに最適な回数とセット数](https://private-gym.jp/blog/トレーニングに最適な回数とセット数) - 筋肉をつけたい8-12回 2セット～4セットセット間インターバル：60秒 ダイエット15回～20回 2、3セッ - [博多店トレーニングルームCご紹介](https://private-gym.jp/blog/博多店トレーニングルームcご紹介) - 博多店トレーニングルームC - [博多店トレーニングルームBご紹介](https://private-gym.jp/blog/博多店トレーニングルームaご紹介-2) - 博多店トレーニングルームB - [博多店トレーニングルームAご紹介](https://private-gym.jp/blog/博多店トレーニングルームaご紹介) - 博多店トレーニングルームA - [トレーニング プチアドバイス](https://private-gym.jp/blog/トレーニング-プチアドバイス) - ザ・プライベートジムの境です。 トレーニングをするにあたって、ほんの小さなことではありますがそれだけで効果が変 - [猫背改善ダイエット？！](https://private-gym.jp/blog/猫背改善ダイエット？！) - ザ・プライベートジム境です。 当ジムのパーソナルトレーニングに来ていただいているお客様の目標 第一位は、 「 ## 固定ページ - [トップ](https://private-gym.jp/) - 福岡県の博多、井尻、六本松、二日市で展開するザ・プライベートジムは、おひとり様専用の完全個室ジムです。セルフエステマシン、脱毛器も完備しており、自分だけの空間で人目を気にせずにじっくりトレーニング、エクササイズ、自分磨きを行うことができるトレーニングジムです。 - [トレーナー様用 オプションチケットを利用したご予約受付フォーム](https://private-gym.jp/rental-gym-contact) - [送信が完了しました](https://private-gym.jp/rental-gym-contact/rental-gym-contact-thanks) - [博多のパーソナルトレーニングジム](https://private-gym.jp/lp-pt-hakata) - おひとり様専用ジム ザ・プライベートジム博多店についてご紹介しています。マルチトレーニングマシンやランニングマシン、エステマシン、トイレ、シャワーが完備された完全個室のプライベート空間です。人目を気にせず24時間いつでも好きなときにセルフエステ、脱毛からトレーニングまで行えます。 - [トレーナー限定ジムレンタル](https://private-gym.jp/rental-gym) - [お問い合わせ](https://private-gym.jp/contact) - ザ・プライベートジムへのお問い合わせページです。ジムの利用方法、パーソナルトレーニング、料金、その他ご不明な点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。 - [料金について](https://private-gym.jp/usagefee) - ザ・プライベートジムの料金についてご紹介しています。博多店・井尻店・六本松店・二日市店の月額のプラン別料金、2～3名様プランの注意点等について記載してます。 - [入会無料キャンペーン](https://private-gym.jp/campaign) - [ザ・プライベートジム二日市店](https://private-gym.jp/futsukaichi) - ザ・プライベートジム二日市店についてご紹介しています。マルチトレーニングマシンやランニングマシン、エステマシンが完備された完全個室のプライベート空間です。人目を気にせず24時間いつでも好きなときにセルフエステ、脱毛からトレーニングまで行えます。 - [ザ・プライベートジム六本松店](https://private-gym.jp/ropponmatsu) - ザ・プライベートジム六本松店についてご紹介しています。マルチトレーニングマシンやランニングマシン、エステマシンが完備された完全個室のプライベート空間です。人目を気にせず24時間いつでも好きなときにセルフエステ、脱毛からトレーニングまで行えます。 - [当店が選ばれる理由](https://private-gym.jp/reason) - ザ・プライベートジムが選ばれる理由についてご紹介しています。自分だけのプライベート空間なので、人目を気にせずに好きなマシンを好きなときに使ってトレーニングができます。またセルフエステマシン、脱毛器も完備しているので、トレーニングついでに痩身エステ、脱毛を行うことで効率よく理想のカラダ、美肌を手に入れられます。 - [セルフエステ紹介](https://private-gym.jp/self-salon) - [ザ・プライベートジム井尻店](https://private-gym.jp/ijiri) - ザ・プライベートジム井尻店についてご紹介しています。マルチトレーニングマシンやランニングマシン、エステマシン、トイレ、シャワーが完備された完全個室のプライベート空間です。人目を気にせず24時間いつでも好きなときにセルフエステ、脱毛からトレーニングまで行えます。 - [ザ・プライベートジム博多店](https://private-gym.jp/hakata) - ザ・プライベートジム博多店についてご紹介しています。マルチトレーニングマシンやランニングマシン、エステマシン、トイレ、シャワーが完備された完全個室のプライベート空間です。人目を気にせず24時間いつでも好きなときにセルフエステ、脱毛からトレーニングまで行えます。 - [オリジナルパーカー](https://private-gym.jp/online-shop/hoodie) - ザ・プライベートジムのオリジナルパーカーのオンラインショップページです。普段使いにぴったりな定番のジップパーカーで、羽織ものとして1枚持っておくととても便利。軽くて動きやすく、ストレッチ時にぴったりの万能アイテムです。背中のオオカミがクールに映える存在感のある一枚に仕上げました。 - [オリジナルTシャツ](https://private-gym.jp/online-shop/t-shirt) - ザ・プライベートジムのオリジナルTシャツのオンラインショップページです。トレーニングに最適な快適素材で、動きやすく、汗をかいてもさらっとした着心地が得られます。普段のライフスタイルでも使えるようにシンプルでおしゃれなデザインに仕上げました。 - [オンラインショップ 商品一覧](https://private-gym.jp/online-shop) - [お問い合わせ（パーソナルトレーニング用）](https://private-gym.jp/pt-contact) - [八木徹のダイエット日記-イージーボディメイク](https://private-gym.jp/ebm-yagi-diet) - ザ・プライベートジムとCROSS FMの人気ナビゲーター八木徹さんのコラボ企画「イージーボディメイク」の特設ページです。ザ・プライベートジムのパーソナルトレーナーの指導のもと、八木さんがダイエットに挑戦する企画です。 - [パーソナルトレーニング](https://private-gym.jp/pt) - ザ・プライベートジムのパーソナルトレーニングは、最低限の努力でカラダを改善するトレーニングです。入会金無料で、正式な資格を持った専属のトレーナーがマンツーマンでサポートいたします。もちろん初心者の方も大歓迎です。体験もできるので、お気軽にご相談ください。 - [会員情報変更について](https://private-gym.jp/alteration) - ザ・プライベートジムの会員情報の変更について記載しています。登録人数や決済情報、契約店舗の変更についてはこちらのページをご参照ください。 - [トレーニング紹介](https://private-gym.jp/training) - ザ・プライベートジムでできるトレーニングについてご紹介しています。有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチ等、それぞれ充実したトレーニングができる環境となっています。ザ・プライベートジムではマルチトレーニングマシンを導入しており、1台で数十種類のトレーニングが可能です。 - [ご利用の流れ](https://private-gym.jp/flow) - ザ・プライベートジムのご利用の流れをご紹介しています。初めてご利用の方、既にご利用されている会員様、それぞれに合ったジムの利用の流れを掲載しています。 - [ご入会について](https://private-gym.jp/guidance) - ザ・プライベートジムへのご入会に関する注意事項を記載しています。ご登録前に必ずご確認いただきますようよろしくお願いいたします。 - [動画](https://private-gym.jp/movie) - [退会について](https://private-gym.jp/withdraw) - [プライバシーポリシー](https://private-gym.jp/privacy-policy) - [会社概要](https://private-gym.jp/company) - [ティザー](https://private-gym.jp/teaser) - ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジムです。シャワー、トイレも全て貸し切りのプライベート空間です。密を避けて安全にトレーニングできます。2022年6月に博多店・井尻店オープン予定！ ## お知らせ - [事務局窓口休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/19207) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、当事務局は下記の日を - [事務局窓口休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/18529) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、当事務局は7月5日（日 - [【復旧のお知らせ】井尻店リモートロックについて](https://private-gym.jp/news/18438) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 不具合が発生しておりました井尻店のリ - [【重要】井尻店ルームA・B リモートロック不具合発生のお知らせ](https://private-gym.jp/news/18433) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 現在、井尻店ルームA・ルームBのリモ - [【復旧のお知らせ】二日市店ルームA 利用再開について](https://private-gym.jp/news/18398) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 不具合が発生しておりました二日市店ル - [【重要】二日市店ルームA利用停止のお知らせ](https://private-gym.jp/news/18355) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 現在、二日市店ルームAのリモートロッ - [【重要】利用規約一部改定のお知らせ](https://private-gym.jp/news/16919) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、利用規約の一部を改定いたしま - [事務局電話窓口休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/16448) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 当事務局の電話窓口はメンテナンス日のた - [事務局電話窓口休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/16343) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 当事務局の電話窓口はメンテナンス日のた - [事務局窓口休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/16054) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、当事務局は2月17日（ - [年末年始の事務局窓口休業のご案内](https://private-gym.jp/news/15291) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、当事務局は下記の期間 - [【重要】新システムのご案内](https://private-gym.jp/news/8241) - 1/21 13:00より、当店のシステムが新しくなりました。システムのリニューアルに伴い、既存会員様は下記の案 - [六本松店ルームA利用再開のお知らせ](https://private-gym.jp/news/13567) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 昨日より一時停止しておりました六本松 - [六本松店ルームA 一時利用停止のお知らせ](https://private-gym.jp/news/13549) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 六本松店ルームAにおきまして、ガラス - [【復旧のお知らせ】二日市店ルームAについて](https://private-gym.jp/news/13433) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 ザ・プライベートジム事務局でございます - [【重要】二日市店ルームAのご利用について](https://private-gym.jp/news/13102) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 ザ・プライベートジム事務局でございます - [事務局窓口休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/13142) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、当事務局は下記の期間を休 - [【重要】予約システム不具合について](https://private-gym.jp/news/13147) - 平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 先日ご案内いたしました予約システムの - [【重要】予約システム不具合について](https://private-gym.jp/news/13062) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 現在、ご予約時の画面で、プラン選択時に一 - [【復旧しました】予約システムト不具合に関して](https://private-gym.jp/news/12720) - 平素よりザ・プライベートジムをご愛顧いただきましてありがとうございます。 ザ・プライベートジム事務局でございま - [【重要なお知らせ】予約システム不具合について](https://private-gym.jp/news/12717) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 現在、予約システムのシステム障害により予 - [【復旧しました】サーバーメンテナンスについて](https://private-gym.jp/news/10668) - 平素よりザ・プライベートジムをご愛顧いただきましてありがとうございます。 ザ・プライベートジム事務局でございま - [【重要なお知らせ】サーバーメンテナンスについて](https://private-gym.jp/news/10638) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 2025年5月3日AM9:00現在、5月 - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/10355) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [【復旧しました】予約システムトラブルに関して](https://private-gym.jp/news/10237) - 平素よりザ・プライベートジムをご愛顧いただきましてありがとうございます。 ザ・プライベートジム事務局でございま - [【重要なお知らせ】予約システム不具合について](https://private-gym.jp/news/10191) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 現在、予約システムのシステム障害により予 - [【復旧しました】予約システムトラブルに関して](https://private-gym.jp/news/10118) - 平素よりザ・プライベートジムをご愛顧いただきましてありがとうございます。 ザ・プライベートジム事務局でございま - [【重要なお知らせ】予約システム不具合について](https://private-gym.jp/news/10115) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 現在、予約システムのシステム障害により予 - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/9685) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/9088) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [お問い合わせ窓口 臨時休業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/8683) - 日頃よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、２月10日（月）のお - [月会費の日割り返金について（キャンペーン）](https://private-gym.jp/news/1182) - こちらの記事は2025年1月20日18時までにご入会いただいた方が対象です。2025年1月21日以降にご入会の - [【2025年1月更新版】月会費の日割について（キャンペーン）](https://private-gym.jp/news/7744) - 2025年1月21日以降、月の途中でプラン契約をされたお客様の初月のお支払い額は、利用開始日からの日割り分を差 - [【重要】システムリニューアルに関するお知らせ](https://private-gym.jp/news/7717) - お客様各位 平素は格別のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。 この度は当ジムで使用している会員システムをリニ - [年末年始の事務局窓口営業日のご案内](https://private-gym.jp/news/7694) - 誠に勝手ながら、当事務局は下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。 下記休業期間中はお問い合わせメール・ - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/7678) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/7221) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [【復旧致しました】井尻店ルームAの一部電気系統トラブルについて](https://private-gym.jp/news/7464) - 先日よりお知らせしておりました下記の井尻店ルームAの 一部電気系統トラブルについて、復旧致しましたのでお知らせ - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/6743) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/6119) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/5620) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [事務局窓口休業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/5827) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 台風による天候悪化に伴い、誠に勝手ながら - [全店舗予約可能になりました！](https://private-gym.jp/news/2462) - 日頃よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 この度11月17日から、会員様の入会時 - [事務局営業時間について](https://private-gym.jp/news/97) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 当ジムへのお問い合わせ（メール・LINE・ - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/5192) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [事務局窓口休業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/5513) - いつもザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、下記休業日はお問い合わせ - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/4702) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/4361) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [二日市店・井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/4035) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベートジム二日市店及び - [お問い合わせ窓口 臨時休業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/3663) - 日頃よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、3月17日（日）のお - [二日市店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/3456) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート二日市店内の消毒 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/3457) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/3136) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [年末年始の事務局窓口営業日のご案内](https://private-gym.jp/news/2933) - 誠に勝手ながら、当事務局は下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。 下記休業期間中はお問い合わせメール・ - [Googleクチコミ投稿の仕方](https://private-gym.jp/news/2838) - Googleアカウントの作成 》 既にアカウントをお持ちの方 》 Googleアカウントの作成 STEP01 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/2870) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [六本松店・二日市店オープンのお知らせ](https://private-gym.jp/news/2687) - 日頃よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 以前告知をしていたザ・プライベート - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/2499) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [11/16（木）システムメンテナンスのお知らせ](https://private-gym.jp/news/2442) - 会員様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 現在、会員様が登録されたジムに限らず、他の - [新サービス導入に伴う会員規約の変更について](https://private-gym.jp/news/2410) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき厚く御礼申し上げます。 2023年11月より当ジムではセルフ痩身エス - [博多店一部ルーム名変更及び改装のお知らせ](https://private-gym.jp/news/2275) - 日頃よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 このたび、11月2日からの新サービス（ - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/2273) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [新店舗（六本松店・二日市店）が近日オープン予定！](https://private-gym.jp/news/2218) - 日頃よりザ・プライベートジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 この度、ザ・プライベートジムは新しく六 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/2087) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [ナイトプラン、ホリデイプラン新設](https://private-gym.jp/news/1264) - ナイトプラン、ホリデイプラン新設 【新プラン開設のお知らせ】 ナイトプラン 月額9,440円（税込10,384 - [電話窓口復旧のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1792) - お客様各位平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 台風による天候悪化に伴い、 - [台風接近による電話窓口休業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1789) - お客様各位平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 台風による天候悪化に伴い、 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1898) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1601) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1333) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [井尻店マシン入れ替え及び店休日について](https://private-gym.jp/news/1223) - この度、ザ・プライベートジム井尻店ではマシンの一部入れ替えを行います。 これまでのマルチトレーニングマシンが、 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1225) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1193) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [3/20（月）事務局営業時間変更のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1183) - お客様各位平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 事務局研修のため、明日（３ - [モーニングプラン9,440円→6,980円](https://private-gym.jp/news/894) - モーニングプラン会員料金26％OFF 【価格改定のお知らせ】 モーニングプラン 月額 9,440円（税込10, - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1167) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [積雪による営業時間変更のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1143) - お客様各位平素よりザ・プライベートジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 積雪による天候悪化に伴い、 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1128) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1110) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [年末年始の事務局窓口営業日のご案内](https://private-gym.jp/news/1107) - 誠に勝手ながら、当事務局は下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。 下記休業期間中はお問い合わせメール・ - [事務局の休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/1041) - 誠に勝手ながら、11/4（金）はスタッフ研修の為 お問い合わせメール・電話窓口のご対応を休業させていただきます - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/915) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [事務局の夏季休業日のお知らせ](https://private-gym.jp/news/699) - 誠に勝手ながら、当事務局は下記の期間を夏季休業とさせていただきます。 下記休業期間中はお問い合わせメール・電話 - [お盆期間中もジムの入会・利用ができます！](https://private-gym.jp/news/759) - お盆の期間中もジムへの入会やジムの利用は可能です！ 是非お盆期間中もザ・プライベートジムをご利用ください！ お - [井尻店 消毒除菌作業のお知らせ](https://private-gym.jp/news/698) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。 下記日時にザ・プライベート井尻店内の消毒除 - [決済日の変更について](https://private-gym.jp/news/697) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。当初ご入会いただいた日付を決済日とさせていた - [会員登録・オープンについて](https://private-gym.jp/news/407) - お客様各位平素は格別のお引き立てをいただき、厚く御礼申し上げます。ザ・プライベートジム事務局は 2022年7月 ## よくあるご質問 - [トレーナーとして、お客様を連れてトレーニングを行っても良いですか？](https://private-gym.jp/faq/トレーナーとして、お客様を連れてトレーニング) - 当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。 トレーナーとして当ジムに登 - [予約時間前にジムに着いても入れますか](https://private-gym.jp/faq/予約時間前にジムに着いても入れますか。) - 入室はご予約時間の15分前から可能です。15分以上前のご入室はリモートロックにPINコードが同期されていないた - [予約時に配布されたPINコードを入力しても入れません](https://private-gym.jp/faq/予約時に配布されたロック解除番号を入力しても) - 通常PINコードをご入力いただき、最後に「＊」もしくは「＃」を押すとロックが解除されますが、万が一解除されない - [直前の予約はできますか？](https://private-gym.jp/faq/直前の予約はできますか？) - 直前予約は、ご利用開始時刻の30分前までとなります。それ以降の予約は、ドアロックにPINコードが反映されず、入 - [休会したいのですが、どこに連絡すればよいですか](https://private-gym.jp/faq/休会したいのですがどこに連絡すればよいですか) - 休会申請フォーム、もしくはお電話にてお手続きください。 - [休会制度はありますか](https://private-gym.jp/faq/休会制度はありますか) - ございます。休会のお手続きは休会申請フォームにて受け付けております。毎月25日までに休会手続きが完了したお客様 - [会員になったらいつでもジムを利用できますか](https://private-gym.jp/faq/施設利用について-2) - ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。 会員登録後、会員画面からご希望の日時を選んで部屋を予約してくださ - [プラン契約をしたのに、予約ができません。](https://private-gym.jp/faq/プラン契約をしたのに、予約ができません。) - ご予約操作ができるようになるのは、ご利用開始日以降となっております。 ご利用開始日は、プラン契約の際にご選択い - [入会時の月会費は日割にできますか](https://private-gym.jp/faq/入会時の月会費は日割にできますか) - 2025年1月21日以降にご入会されたお客様は、 プラン契約の際に利用日から算出した日割金をご提示・ご請求させ - [登録した店舗以外も利用できますか？](https://private-gym.jp/faq/登録した店舗以外も利用できますか？) - 入会時に登録した店舗だけでなく、他の全ての店舗がご利用いただけます。予約画面よりご利用されたいジムを選択したの - [登録プランを変更したいです](https://private-gym.jp/faq/登録プランを変更したいです) - プラン変更は、アカウントページから行えます。契約しているプランを表示している部分に「プラン変更」ボタンがあるの - [複数人でジムを利用できますか](https://private-gym.jp/faq/複数人でジムを利用できますか) - 当店はおひとり様専用ジムですが、最大3名様までなら一緒にご利用いただくことが可能です。 ご入会される方全員がそ - [2時間以上の利用はできますか](https://private-gym.jp/faq/2時間以上の利用はできますか) - 1日のご利用時間は最大2時間までです。 1回の予約につき1枠（1時間）予約が可能です。 より多くの方にご利用い - [一度に何時間まで予約できますか](https://private-gym.jp/faq/一度に何時間まで予約できますか) - 1日のご利用時間は最大2時間までです。 1回の予約につき1枠（1時間）予約が可能です。 より多くの方にご利用い - [ジムの利用で気を付けることはありますか](https://private-gym.jp/faq/ジムの利用で気を付けることはありますか) - 他のお客様がお待ちになっている場合がありますので、次の枠が始まる5分前退出にご協力くださいませ。 - [クレジットカード情報を変えたいです](https://private-gym.jp/faq/クレジットカード情報を変えたいです) - 決済情報の変更方法は下記の通りです。 1.マイページにログインをし、メニューから「アカウント」ページを開いてく - [登録人数を変えたいです](https://private-gym.jp/faq/登録人数を変えたいです) - 複数名プランのご登録人数を変更されたい場合、事務局までお電話にてご連絡ください。 - [休会に期間の上限はありますか](https://private-gym.jp/faq/休会に期間の上限はありますか) - ございます。休会期間の上限は3か月までとさせていただきます。 休会期間中は月額料金を1,100円（税込）ご請求 - [休会中は費用は発生しますか？](https://private-gym.jp/faq/休会中は費用は発生しますか？) - はい、月額1,100円（税込）をご請求させていただきます。 なお、休会期間の上限は3か月までとさせていただきま - [未成年でも入会できますか](https://private-gym.jp/faq/未成年でも入会できますか。) - 恐れ入りますが18歳未満の方のご入会はお断りしております。予めご了承ください。 - [退会手続き後の料金はどのようになりますか](https://private-gym.jp/faq/退会したらすでに払っている分の料金はどうなり) - 退会のご連絡をいただいた翌月まで月額費が発生いたします。例えば、9月中に退会のご連絡をいただいた場合、10月末 - [メールが届かないのですが、どうしたらいいでしょうか？](https://private-gym.jp/faq/メールが届かないのですが、どうしたらいいでし) - メール設定により、自動返信メールが受信できない場合がございます。 "info@private-gym.jp"か - [入会に必要な書類はありますか](https://private-gym.jp/faq/入会、料金について) - 入会に伴い会員登録が必要です。 会員登録の際に本人確認ができる顔写真付きの書類のご準備が必要です。会員登録の際 - [ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが](https://private-gym.jp/faq/ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使) - 各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。 端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらを - [ジム内で飲食はできますか](https://private-gym.jp/faq/ジム内で飲食はできますか) - ジム内でお飲み物を飲んでいただくことは可能です。 トレーニング中の水分補給は非常に大事ですので、こまめに水分補 - [会員以外の同伴はできますか](https://private-gym.jp/faq/会員以外の同伴はできますか) - 会員様以外のジムへのご入館は一切できません。 ご入館した場合は同伴の会員様の利用規約違反となりますのでご注意く - [子供を連れてこれますか](https://private-gym.jp/faq/子供を連れてこれますか) - 小学生までのお子様は、大人お一人につき1名様まで同伴いただけます。 ジム内には機材が多くございますので、お子様 - [強引な勧誘やカウンセリングはありませんか？](https://private-gym.jp/faq/強引な勧誘やカウンセリングはありませんか？) - 当ジムでは入会前に体験もする事が可能です。 その際にカウンセリングを行いお客様に納得いただいたうえで入会してい 当ジムでは入会前に体験もする事が可能です。その際にカウンセリングを行いお客様に納得いただいたうえで入会していただいてます。強引なカウンセリングは行っておりませんのでご安心ください。 - [パーソナルトレーニングはありますか](https://private-gym.jp/faq/パーソナルトレーニングはありますか) - はい、パーソナルトレーニングをご用意しております。 まずはどのような風にトレーニングを行うのかお試ししたい方に - [トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか](https://private-gym.jp/faq/施設利用について) - トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。シャワーがある店舗（博多店・井尻店）にはシャンプ - [シューズはどうやったら借りられますか](https://private-gym.jp/faq/シューズはどうやったら借りられますか) - ザ・プライベートジムのシューズ無料レンタルサービスをご利用希望の方は、下記リンクより詳細をご確認ください。 博 - [室内履きのシューズを持っていません](https://private-gym.jp/faq/室内履きのシューズを持っていません) - ザ・プライベートジムではシューズの無料貸し出しを行っております。各店舗のジムの共用スペースに設置しているロッカ - [トレーニングシューズを借りたいのですがお金はかかりますか](https://private-gym.jp/faq/トレーニングシューズを借りたいのですがお金は) - ザ・プライベートジムのシューズ貸し出しは無料です。 詳細については、下記リンクをご確認ください。博多店シューズ - [ザ・プライベートジムの他店も利用できますか](https://private-gym.jp/faq/契約しているジムは途中で変えることはできます) - ザ・プライベートジム会員の方は、入会時にご選択いただいた店舗を問わずザ・プライベートジム全店舗（博多店・井尻店 - [退会したい場合、いつ・どのように退会すれば良いですか](https://private-gym.jp/faq/退会したい場合、いつ・どのように退会すれば良) - 退会をご希望の方は利用終了月の前月末日までに、事務局営業時間内にお電話にてお手続きください。（例：9月末退会希 - [予約した時間になっても前の人が利用していて入れません](https://private-gym.jp/faq/予約した時間になっても前の人が利用していて入) - 前の時間を予約した利用者が利用時間を超過して使用している場合、ドアをノックし予約時間が過ぎている旨をお伝えくだ - [退会の仕方を教えてください](https://private-gym.jp/faq/退会の仕方を教えてください) - 退会のお手続きは電話にて承っております。退会を希望される際は、事務局までお電話にてお申し付けください。ザ・プラ - [返品できますか？](https://private-gym.jp/faq/返品できますか？-2) - お客様都合による返品につきましては受け付け出来かねますので、予めご了承ください。 サイズや色味をよくご確認の上 - [着替えはどこでしたら良いですか](https://private-gym.jp/faq/着替えはどこでしたら良いですか) - 当店では皆様に安全にジムをご利用いただくために、各ルームにセキュリティカメラを設置しております。このセキュリテ - [注文した商品はいつ届きますか？](https://private-gym.jp/faq/注文した商品はいつ届きますか？) - 通常、配送の依頼を受けてから7日以内に発送し、発送日の翌日～2日程度でお届けしております。※遠隔地の方はお届け - [購入後のメールが届きません](https://private-gym.jp/faq/返品できますか？) - 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[刺青・タトゥーが入っています。入会できますか？](https://private-gym.jp/faq/刺青・タトゥーが入っています。入会できますか) - 当ジムは刺青・タトゥーの有無にかかわらずご入会いただけます。ぜひご検討ください。 - [ジムの体験はできますか](https://private-gym.jp/faq/ジムの体験はできますか) - 現在当店ではジムの見学、及び体験（30分）を無料で受け付けております。ご希望の方は当店のお問い合わせフォーム、 - [クレジットカードが決済されるタイミングを教えてください](https://private-gym.jp/faq/クレジットカードが決済されるタイミングを教え) - 初期費用（入会費・セキュリティ維持費・月額費）は会員登録完了後にその日のうちに即時決済されます。以降の月は毎月 - [感染症対策はされていますか](https://private-gym.jp/faq/感染症対策はされていますか) - 当店は店舗入り口に手消毒用アルコールスプレーを設置しております。また、各部屋に機材消毒用のアルコールスプレーと - [入会にかかる費用を教えてください](https://private-gym.jp/faq/入会にかかる費用を教えてください。) - 初回費用は、入会金2万円＋ご選択いただいたプランの月額費用＋セキュリティ維持費5,000円です。 セキュリティ - [途中退室はできますか](https://private-gym.jp/faq/途中退室はできますか) - 途中退室は可能ですが、貴重品はご持参くださいますようお願いいたします。ただし、予約時間終了15分前を過ぎました - [パーソナルトレーニングの支払いはどこでできますか](https://private-gym.jp/faq/パーソナルトレーニングの支払いはどこでできま) - パーソナルトレーニングはご予約の際にパーソナルトレーニングでのご予約を選んでいただき、当日にクレジットカード、 ## トピックス - [オリジナルグッズ販売中](https://private-gym.jp/topics/オリジナルtシャツ販売中) - [パーソナルトレーニング体験無料](https://private-gym.jp/topics/パーソナルトレーニング体験無料) - [イージーボディメイク](https://private-gym.jp/topics/イージーボディメイク-2) - [見学・体験大歓迎](https://private-gym.jp/topics/見学・体験大歓迎) - [はじめての方はこちら](https://private-gym.jp/topics/はじめての方はこちら) ## イージーボディメイク - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター14](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-014) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😊 4月がいよいよスタートしました❗ - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター13](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-013) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😊 寒さが和らぎ、少しずつ暖かい季節になってきま - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター12](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-012) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😆 3月は卒業シーズンですね🎓& - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター11](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-011) - こんにちは😆 ザ・プライベートジムスタッフです✨ 早いもので、2月も残り2週間& - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター⑩](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-010) - こんにちは❗️ ザ・プライベートジムスタッフです😆 昨日はバレンタ - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター⑨](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-09) - こんにちは❗️ ザ・プライベートジムスタッフです😊 寒い日が続いて - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター⑧](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-08) - こんにちは❣️ ザ・プライベートジムスタッフです😊 改めまして、あ - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター⑦](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-07) - こんにちは😊 ザ・プライベートジムスタッフです✨ 今年もいよいよ残すところあと数 - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター⑥](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-06) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです。 サッカーワールドカップ⚽️終幕後 - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター⑤](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-05) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😊 いよいよ11月も本日で終わり、明日からは12 - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター④](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-04) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです😄 いよいよ本格的に寒い季節が近づいてきました& - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター③](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-03) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです。 紅葉🍁が綺麗な季節になりましたが、今週は比較 - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター②](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-02) - こんにちは❣️ ザ・プライベートジムスタッフです🤗 いよいよ寒い季 - [岡部来亜vsぷにぷにモンスター①](https://private-gym.jp/easy-body-make/vspunimon-01) - こんにちは❗️ ザ・プライベートジムスタッフです😊 先月までは八木 - [八木徹のダイエット日記①](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary01) - こんにちは🌞 ザ・プライベートジムスタッフです😊⭐ この度6月1 - [八木徹のダイエット日記②](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary02) - こんにちは🌞 ザ・プライベートジムスタッフです😊⭐ 最近 - [八木徹のダイエット日記③](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary03) - こんにちは🌞 ザ・プライベートジムです🏋️‍&#x - [八木徹のダイエット日記④](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary04) - こんにちは🌞 ザ・プライベートジムスタッフです😊⭐ 最近は梅雨に - [八木徹のダイエット日記⑤](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary05) - こんにちは🐾 ザ・プライベートジムスタッフです😃💕 気づけば今 - [八木徹のダイエット日記⑥](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary06) - こんにちは☀ ザ・プライベートジムスタッフです🏋️‍ - [八木徹のダイエット日記⑦](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary07) - こんにちは🎐 ザ・プライベートジムスタッフです😺 7月も後半に入り 連日30度 - [八木徹のダイエット日記⑧](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary08) - こんにちは🌺 ザ・プラーベートジムスタッフです！ お盆が終わりましたが、連日まだまだ暑い日々が - [八木徹のダイエット日記⑨](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary09) - こんにちは！ ザ・プライベートジムスタッフです🌻 いよいよ８月末に差し掛かりました。 今年の夏 - [八木徹のダイエット日記⑩](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary010) - こんにちは🌞 ザ・プラーベートジムスタッフです！ いよいよ8月も最終日です🌾 - [八木徹のダイエット日記11](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary011) - こんにちは❣️ ザ・プラーベートジムスタッフです😊 先日の台風は、 - [八木徹のダイエット日記12](https://private-gym.jp/easy-body-make/diet-diary012) - こんにちは❗️ ザ・プライベートジムスタッフです😊 9月もいよいよ ## 動画 - [予約の取り方](https://private-gym.jp/movie/654) - アカウントへのログイン方法 まずは公式ホームページから予約専用ページへログインします。 パソコンからのログイン - [オートロックキーの解除方法](https://private-gym.jp/movie/350) - オートロックの解除方法 予約時に発行される4桁の番号「PINコード」を入力し、最後に「＊」または「#」を押して - [二日市店の紹介](https://private-gym.jp/movie/2757) - 二日市店のご紹介 二日市店の玄関 二日市店にはAルームとBルームがあり、ルームによって出入り口が異なります。ご - [六本松店の紹介](https://private-gym.jp/movie/2649) - 六本松店のご紹介 六本松店の玄関 傘は傘立てに置き、靴を脱いだ後は揃えてください。中に進むと、手の消毒用アルコ - [井尻店の紹介](https://private-gym.jp/movie/261) - 井尻店のご紹介 井尻店の玄関 傘は傘立てに置き、靴を脱いだ後は揃えてください。中に進むと、手の消毒用アルコール - [博多店の紹介](https://private-gym.jp/movie/260) - 博多店のご紹介 玄関について マットの上で靴を脱いでください 傘をお持ちの際は傘立てに置いてください 入室前に - [ランニングマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/4512) - ランニングマシンの基本的な使い方 電源について マシン前方の足元にあるスイッチで、電源をONにします。 安全キ - [ダンベルの調整方法](https://private-gym.jp/movie/356) - ダンベルは2kg～32kgまで変更可能です。※井尻店ルームBのみ3kg~32kgまで ダンベルの調整方法 重く - [ランニングマシンの使い方（ルームC）](https://private-gym.jp/movie/11924) - ランニングマシンの基本的な使い方 電源について マシン前方の足元にあるスイッチで、電源をONにします。 安全キ - [ランニングマシンの使い方（ルームB）](https://private-gym.jp/movie/11925) - ランニングマシンの基本的な使い方 電源について マシン前方の足元にあるスイッチで、電源をONにします。 安全キ - [ランニングマシンの使い方（ルームA）](https://private-gym.jp/movie/264) - ランニングマシンの基本的な使い方 電源について マシン前方の足元にあるスイッチで、電源をONにします。 安全キ - [ランニングマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/4513) - ランニングマシンの基本的な使い方 電源について マシン前方の足元にあるスイッチで、電源をONにします。 安全キ - [ランニングマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/2760) - ランニングマシンの基本的な使い方 電源について マシン前方の足元にあるスイッチで、電源をONにします。 安全キ - [トレーニング終了後、退室前の片付け方法](https://private-gym.jp/movie/354) - トレーニング終了後 トレーニング終了の際は、バーやベンチ等に取り付けた重りをすべて外し、所定の位置（ウェイトホ - [入室後のご利用方法について](https://private-gym.jp/movie/635) - 入室後の注意事項 入室後は必ず部屋の鍵をかけてください 盗難や会員同士のトラブルを未然に防ぐためにも、入室後は - [入室時・室内での注意事項](https://private-gym.jp/movie/656) - アルコール消毒について 手指用のアルコール消毒について 個室へ入室する前に、手指の消毒を必ず行ってください。 - [スミスマシンスクワット](https://private-gym.jp/movie/266) - スミスマシンスクワット 大腿四頭筋やハムストリングス、お尻などの下半身全体に効果的なトレーニングです。 事前準 - [ケーブルレッグカール](https://private-gym.jp/movie/268) - ケーブルレッグカール ケーブルを使った、ハムストリング（太ももの後ろ側）を鍛えるトレーニングです。 ハムストリ - [ケーブルレッグエクステンション](https://private-gym.jp/movie/270) - ケーブルレッグエクステンション ケーブルを使った、大腿四頭筋（太ももの前側）を鍛えるトレーニングです。 準備方 - [ケーブルアダクション](https://private-gym.jp/movie/272) - 内転筋という太ももの内側を鍛える「ケーブルアダクション」をご紹介いたします。 準備 ケーブルマシンのレバーを引 - [ケーブルキックバック](https://private-gym.jp/movie/276) - ヒップアップのトレーニング「ケーブルキックバック」をご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使 - [ケーブルアブダクション](https://private-gym.jp/movie/278) - お尻の横を鍛える「ケーブルアブダクション」についてご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使用 - [ラットプルダウン](https://private-gym.jp/movie/280) - ラットプルダウン ケーブルを使用した、脇の下や背中を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ベンチをマシンの中央に - [ケーブルローイング](https://private-gym.jp/movie/282) - ケーブルローイング（シーテッドローイング） ケーブルを使った、背中が鍛えられるトレーニングです。 スミスマシン - [スミスマシン ベンチプレス](https://private-gym.jp/movie/285) - スミスマシンベンチプレス 胸筋や三角筋、上腕三頭筋などの上半身全体に効果的なトレーニングです。 事前準備 ベン - [ダンベルプレス](https://private-gym.jp/movie/287) - こちらの動画はダンベルフライと同じ内容になっております。 ダンベルプレス・ダンベルフライでは大胸筋を鍛えること - [ダンベルフライ](https://private-gym.jp/movie/288) - こちらの動画はダンベルプレスと同じ内容になっております。 ダンベルプレス・ダンベルフライでは大胸筋を鍛えること - [ケーブルカール](https://private-gym.jp/movie/289) - ケーブルカール ケーブルを使った、上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられるトレーニングです。 準備方法 ケーブルマシン - [ダンベルカール](https://private-gym.jp/movie/293) - ダンベルを使った上腕二頭筋（力こぶ）のトレーニングをご紹介いたします。 準備 ダンベル ダンベルの持ち手を回す - [ケーブルトライセプス](https://private-gym.jp/movie/294) - ケーブルトライセプス ケーブルを使った、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ケーブルマシ - [ダンベルショルダープレス](https://private-gym.jp/movie/296) - 肩前方を鍛える「ダンベルショルダープレス」をご紹介いたします。 準備 ダンベル ダンベルの持ち手を回すことで重 - [ケーブルサイドレイズ](https://private-gym.jp/movie/297) - ケーブルサイドレイズ ケーブルを使った、三角筋中部（肩の側面）を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ケーブルマ - [ダンベルサイドレイズ](https://private-gym.jp/movie/299) - ダンベルを使用した肩のトレーニングをご紹介いたします。 今回はインクラインベンチに座ってトレーニングを行います - [ダンベルリアレイズ](https://private-gym.jp/movie/300) - 肩の後ろの筋肉を鍛える「リアレイズ」をご紹介します。 準備 ダンベルを使ってリアレイズを行っていきます。 ダン - [バーベルベンチプレス](https://private-gym.jp/movie/370) - バーベルベンチプレス バーベルベンチプレスはスミスマシンを使って行います。 胸筋や三角筋、上腕三頭筋などの上半 - [バーベルスクワット](https://private-gym.jp/movie/374) - バーベルスクワット バーベルスクワットはスミスマシンを使って行います。 大腿四頭筋やハムストリングス、お尻など - [EZバー アームカール](https://private-gym.jp/movie/377) - アームカールは、上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニングです。 こちらではEZバーを使用してトレーニングを行 - [EZバー スカルクラッシャー](https://private-gym.jp/movie/379) - スカルクラッシャーは、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることができるトレーニングです。 こちらではEZバーを使用して - [アブローラーを使ったトレーニング](https://private-gym.jp/movie/538) - アブローラー（腹筋ローラー）では、腹筋のトレーニングが行えます。 アブローラーは四つん這いの状態で使用するので - [バーベルデッドリフト](https://private-gym.jp/movie/601) - 準備 最初に 腰が痛いという方や、低い位置にあるのが気になる方は、マシンのフレームにアタッチメントを取り付けま - [ケーブルウッドチョップ](https://private-gym.jp/movie/496) - ケーブルウッドチョップ ケーブルを使った腹斜筋（腹筋の横）を鍛えるトレーニングです。 ケーブルは左右どちらを使 - [ヒップリフト](https://private-gym.jp/movie/544) - お尻に効果的な「ヒップリフト」をご紹介いたします。 ヒップアップだけでなく、太もも前方にも効果があります。 直 - [スミスマシンベントオーバーローイング](https://private-gym.jp/movie/616) - 背中を鍛えることができる「ベントオーバーローイング」についてご紹介いたします。 このトレーニングはダンベルやバ - [スミスマシン デッドリフト](https://private-gym.jp/movie/536) - スミスマシンを使用したデッドリフトを紹介します。 デッドリフトとは、背中を中心に全身を鍛えるトレーニングです。 - [プリーチャーカール](https://private-gym.jp/movie/618) - 上腕二頭筋を鍛えるトレーニング「プリーチャーカール」についてご紹介します。 準備 プリーチャーカールは、ベンチ - [クランチ(腹筋)](https://private-gym.jp/movie/291) - クランチ（腹筋） お腹を鍛えるオーソドックスなトレーニングです。ベンチとフットパッドで足を固定して行うトレーニ - [ケーブルクランチ](https://private-gym.jp/movie/710) - [【見ながら一緒にできる！】ウォームアップ ストレッチ](https://private-gym.jp/movie/302) - 動きながら行うダイナミックストレッチを中心に行っていきます。 動画を見ながら一緒にストレッチをしていきましょう - [準備運動](https://private-gym.jp/movie/638) - 運動前にストレッチを行うことで、怪我の予防やトレーニングの効果を高めることができます。 トレーニングに合わせて - [首のストレッチ](https://private-gym.jp/movie/641) - 首のストレッチ 手を耳に回し、息を吐きながら首を倒しましょう。首の側面が伸びているのを感じましょう。 反対側も - [背中から体側部にかけてのストレッチ](https://private-gym.jp/movie/646) - 背中から体側部にかけてのストレッチ① 手首を掴み、上へ引っ張りながら横に倒しましょう。この時、足が上がらないよ - [肩・腕のストレッチ](https://private-gym.jp/movie/643) - 肩のストレッチ 肩のストレッチ① 腕を挟んで、自分の方へ引き寄せます。この時ひじが曲がらないように注意し、しっ - [もものストレッチ](https://private-gym.jp/movie/648) - もものストレッチ【前側】 太ももの前側をストレッチします。 太もも前側のストレッチ① 壁に手をつき、片膝を立て - [バランスボールを使ったトレーニング](https://private-gym.jp/movie/652) - バランスボール体幹トレーニング バランスボールでは主に体幹を鍛えることができます。 プランク 床に手をつき、ボ - [ふくらはぎのストレッチ](https://private-gym.jp/movie/650) - ふくらはぎのストレッチ 片膝を立てて、ゆっくりと体重を前にかけていきます。この時ふくらはぎの下の部分がストレッ - [EZバーの使い方](https://private-gym.jp/movie/363) - EZバーでは腕を中心にトレーニングすることができます。 EZバーの使い方 EZバーには重りを取り付けられるので - [ラットバーの使い方](https://private-gym.jp/movie/365) - ラットバーの使い方 ラットプルダウンというトレーニングをご紹介します。脇の下あたりの幅や背中の厚みを大きくした - [スミスバーの使い方](https://private-gym.jp/movie/358) - トレーニングを始める前に トレーニングを始める前に、必ず安全バーを左右同じ高さにセットします。 スミスバーの使 - [アブローラーの使い方](https://private-gym.jp/movie/389) - アブローラー（腹筋ローラー）では、腹筋のトレーニングが行えます。 アブローラーは四つん這いの状態で使用するので - [トライセップロープの使い方](https://private-gym.jp/movie/390) - トライセップロープの使い方 ケーブルトライセプス ケーブルを使った、上腕三頭筋（腕の裏側）を鍛えるトレーニング - [ショートバーの使い方](https://private-gym.jp/movie/396) - ショートバーの使い方 ケーブルローイング（シーテッドローイング） スミスマシンの前方を使用します。 座った状態 - [バーベルの使い方](https://private-gym.jp/movie/386) - バーベルの使い方 準備方法 いくつかのバーベルトレーニングはスミスマシンにアタッチメントを取り付けて行います。 - [アンクルストラップの使い方](https://private-gym.jp/movie/392) - アンクルストラップの使い方 ケーブル・ヒップアダクション ケーブルを使った内転筋（太ももの内側）を鍛えるトレー - [ベルトハンドルの使い方](https://private-gym.jp/movie/394) - ベルトハンドルの使い方 ケーブルを使って・肩の中心部を鍛えるトレーニング方法「サイドレイズ」・上腕二頭筋（力こ - [ディップスバーの使い方](https://private-gym.jp/movie/398) - ディップスバーの使い方 ディップスバーを使用したトレーニング 準備方法 ディップスバーを自分の胸の高さに取り付 - [ケーブルマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/384) - ケーブルマシンの使い方 ウェイトスタックの調整方法：サイド ウェイトスタックは青いピンを引き抜き、自分に合った - [マルチトレーニングマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/382) - マルチトレーニングマシンの使い方 各部屋にはそれぞれマルチトレーニングマシンが設置されています。 マルチトレー - [インクラインベンチの使い方と注意事項](https://private-gym.jp/movie/361) - シートの角度調整 シート下部にある青いレバーを引っ張り、好きな角度に調整します。 2か所とも同様の調整方法とな - [体組成計の使い方](https://private-gym.jp/movie/263) - 1.体重だけを量る方法 体組成計を平らな床に置きます（マットの上では正しく量れません）。 電源ボタンを押します - [エステマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/2445) - エステマシンご使用の前に必ずご確認ください エステマシン使用上の禁止事項と注意を必ずご確認ください マシンに使 - [脱毛機の使い方](https://private-gym.jp/movie/2447) - 脱毛器ご使用の前に必ずご確認ください 必ず手指消毒をしましょう 清潔な状態を保つ為、ご協力お願いいたします。 - [ケーブルマシンの使い方](https://private-gym.jp/movie/385) - ケーブルマシンの使い方 ウェイトスタックの調整方法：サイド ウェイトスタックは青いピンを引き抜き、自分に合った - [レッグカール](https://private-gym.jp/movie/269) - レッグカール マルチポジションベンチを使って行う太もも裏のトレーニング「レッグカール」をご紹介します。ベンチの - [レッグエクステンション](https://private-gym.jp/movie/271) - レッグエクステンション マルチポジションベンチを使って行う太もも前のトレーニング「レッグエクステンション」をご - [マルチポジションベンチの使い方](https://private-gym.jp/movie/367) - マルチポジションベンチの使い方 角度調整 側面のレバーを引っ張り、シートを持ち上げて好きな角度に調整します。カ - [スミスマシンスクワット](https://private-gym.jp/movie/267) - スミスマシンスクワット 大腿四頭筋やハムストリングス、お尻などの下半身全体に効果的なトレーニングです。 事 - [ケーブルアダクション](https://private-gym.jp/movie/273) - 内転筋という太ももの内側を鍛える「ケーブルアダクション」をご紹介いたします。 準備 ケーブルマシンのレバーを引 - [ケーブルキックバック](https://private-gym.jp/movie/277) - ヒップアップのトレーニング「ケーブルキックバック」をご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使 - [ケーブルアブダクション](https://private-gym.jp/movie/279) - お尻の横を鍛える「ケーブルアブダクション」についてご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使用 - [ラットプルダウン](https://private-gym.jp/movie/281) - ラットプルダウン ケーブルを使用した、脇の下や背中を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ベンチをマシンの中 - [ケーブルローイング](https://private-gym.jp/movie/283) - ケーブルローイング（シーテッドローイング） ケーブルを使った、背中が鍛えられるトレーニングです。 スミスマシン - [スミスマシン ベンチプレス](https://private-gym.jp/movie/286) - スミスマシンベンチプレス 胸筋や三角筋、上腕三頭筋などの上半身全体に効果的なトレーニングです。 事前準備 - [ケーブルカール](https://private-gym.jp/movie/290) - ケーブルカール ケーブルを使った、上腕二頭筋（力こぶ）が鍛えられるトレーニングです。 準備方法 ケーブルマ - [ケーブルトライセプス](https://private-gym.jp/movie/295) - ケーブルトライセプス ケーブルを使った、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ケーブル - [ケーブルサイドレイズ](https://private-gym.jp/movie/298) - ケーブルサイドレイズ ケーブルを使った、三角筋中部（肩の側面）を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ケーブ - [バーベルベンチプレス](https://private-gym.jp/movie/373) - バーベルベンチプレス バーベルベンチプレスはスミスマシンを使って行います。 胸筋や三角筋、上腕三頭筋などの上半 - 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