ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
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2023.07.16

運動におけるストレッチ

トレーニング

運動やトレーニングにはストレッチがつきものですね☝️

もちろん、運動だけではなく普段からお風呂上がりに

リラックス目的などでストレッチをされる方もいらっしゃると思います😊

今回は運動やトレーニングにおけるストレッチについて簡単にご説明します✨

運動やトレーニングにおけるストレッチには主に…

★「動的ストレッチ」

★「静的ストレッチ」

の2種類があることをご存知でしょうか?

それぞれ文字通り「動きのある」ストレッチか、

「静止状態で行う」ストレッチかですが、

それぞれ役割や目的が異なります☝️

動的ストレッチとは

主に運動の前に始めるストレッチです。

専門的な用語で言うと、ダイナミックストレッチやバリスティック(弾性的・反動を使う)ストレッチと言われるもの等があります。

一般的に、「ウォーミングアップ」と呼ばれるものです。

この動的ストレッチを運動前にやる主な目的は…

①筋温を上げる

②筋緊張の緩和

③関節可動域の改善

④血液循環の促進

⑤エネルギー利用効率の上昇

⑥傷害や筋肉痛の予防・軽減

などが挙げられます。

反動や軽い動きを取り入れて静止状態で行わないようにしましょう👍

体を動かし易くする目的もあり、よりトレーニング効果を上げるために行うものでもあります❗️

静的ストレッチとは

主に運動後に「クールダウン」として行うストレッチです✨

運動後にやる主な目的は…

①筋温を下げる

②筋疲労の回復

③故障や怪我のリスク軽減

④柔軟性向上

⑤リラックス効果

静止した状態で筋肉を50〜60秒ほど一定方向に伸ばして行います🧘‍♀️

ゆっくり呼吸を整えながらやりましょう✨

反動や動きをつけずにやるのがポイントです☝️

     

     

今回は簡単に、ストレッチの単純な違いについてのみご説明しました❗️

ストレッチを効果的に取り入れて、トレーニングの効果をよりUPさせていくと同時に、

きちんと疲労回復をしながらトレーニングを継続しけるようにしていきましょう🔥

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

トレーナーとして、お客様を連れてトレーニングを行っても良いですか?

当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。トレーナーとして当ジムに登録して、クライアントを連れてパーソナルトレーニングのレッスンにご利用ください。

トレーナーへのジムレンタルに関する詳細はこちら 》

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