ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。

Training トレーニング紹介
有酸素運動

有酸素運動

有酸素運動(カーディオトレーニング)とは、長時間継続して行う運動のことで、運動中に使用するエネルギーを脂肪と酸素によって生み出します。エネルギー源として体脂肪を使用して燃焼させるため、ダイエットや健康維持、生活習慣病の改善と予防を目指したい方にぴったりな運動です。

  • ランニングマシン

    ランニングマシン

    グリップを握ったまま操作が可能なので、初心者でも思い切り走ることができます。走行時間・走行距離・消費カロリーを自動で計算してくれて、スピードの調整もワンタッチで行えるので、目的別の設定で思い通りの走りを楽しめます。

  • エアロバイク

    エアロバイク

    体格に合わせてサドルやハンドルの高さ、前後調節が可能です。重さの調節が簡単にできるので、軽めの負荷から始め、徐々に重くしていくなどトレーニングメニューに合わせた使い方ができます。自動計算機能も搭載しています。

筋肉トレーニング

筋肉トレーニング

普段筋トレを行わない人には、筋肉を鍛えるのは見た目のためというイメージがあるかもしれませんが、筋肉を鍛えることで得られるメリットは様々です。基礎代謝が上がり、有酸素運動の効率を上げたり、姿勢の改善、こりやむくみ、冷え性を改善したりするのにも筋トレは有効です。
ザ・プライベートジムではマルチトレーニングマシンを導入しており、これ1台で何十種類のトレーニングが可能です。

マルチトレーニングマシンでできる筋肉トレーニング

  • ケーブルトレーニング

    ケーブルトレーニング

    胸、背中、足、腕、肩など様々な部位用アタッチメントを使って、最初から最後までしっかりと負荷をかけることができるのがケーブルトレーニングの魅力。軽い重量からでもできるので筋トレ初心者にも安全。バリエーショ豊富なトレーニングが可能です。

  • スミスマシントレーニング

    スミスマシントレーニング

    レールに固定されたバーベルを使ったトレーニングは、バランスを崩してしまったとしてもバーベルが落ちてくることはないため、安全性が高くこちらも初心者から上級者にも広くおすすめです。使い方次第で全身の筋肉を鍛えられます。

  • フリーウェイトトレーニング

    フリーウェイトトレーニング

    ベンチプレス、ショルダープレスなどのフリーウェイトトレーニングは自由度が高く、全身の様々な筋肉のトレーニングが行なえます。動作を行う主な筋肉だけでなく、バランスを取ったり姿勢を保ったりするための筋肉も同時に鍛えることができます。

  • 自重トレーニング

    自重トレーニング

    ダンベルなどを使用せず、自分の体重を負荷にして行う自重トレーニング。そのひとつであり、上半身や腕を鍛えられる懸垂(チンニング)なども、安定したマシンがあれば怪我の心配もなく安全に行なえます。

その他の筋肉トレーニング器具

  • 腹筋ローラー(アプローラー)

    腹筋ローラー(アプローラー)

    主に腹筋に負荷をかけ、効果的に鍛えられることで有名な腹筋ローラーですが、全身運動なので足などの筋肉にも効果的です。賃貸では床を傷つけないか気になる、騒音が気になって使えないという方はぜひご利用ください。

ストレッチ

ストレッチ・その他

ストレッチを行うことで、体の柔軟性を高め、怪我などをしにくい体作りが目指せます。有酸素運動や筋肉トレーニングの前と後に行うことをおすすめいたします。

  • バランスボール

    バランスボール

    基礎代謝を上げるためのインナーマッスルトレーニングに最適です。座っているだけで体幹バランスを整え、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の改善が期待できます。ウエストを絞って美しい体を手に入れたい方などにも。

  • ヨガポール

    ヨガポール

    背中に敷いて仰向けに寝転がるだけで身体の歪みを正し、猫背などの姿勢の改善に効果的です。肩や背中、腰のストレッチに使え、筋肉を伸ばすことで代謝のアップ・リラックス効果など、様々な用途に使用できます。

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。シャンプーやボディソープはご用意しております。ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

入会に必要な書類はありますか

入会に伴い会員登録が必要です。会員登録の際に本人確認ができる書類のご準備が必要です。
会員登録の際に、本人確認書類として運転免許証、パスポート、健康保険証、在留カード/特別永住者証明書、住民基本台帳カード(写真付)、個人番号(マイナンバー)カードの内 いずれかをアップロードしてください。

Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
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ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

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