ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。

Training トレーニング紹介

- 有酸素運動 -
- 筋肉トレーニング -
- ストレッチ・その他 -

有酸素運動

有酸素運動（カーディオトレーニング）とは、長時間継続して行う運動のことで、運動中に使用するエネルギーを脂肪と酸素によって生み出します。エネルギー源として体脂肪を使用して燃焼させるため、ダイエットや健康維持、生活習慣病の改善と予防を目指したい方にぴったりな運動です。

ランニングマシン

グリップを握ったまま操作が可能なので、初心者でも思い切り走ることができます。走行時間・走行距離・消費カロリーを自動で計算してくれて、スピードの調整もワンタッチで行えるので、目的別の設定で思い通りの走りを楽しめます。
エアロバイク

体格に合わせてサドルやハンドルの高さ、前後調節が可能です。重さの調節が簡単にできるので、軽めの負荷から始め、徐々に重くしていくなどトレーニングメニューに合わせた使い方ができます。自動計算機能も搭載しています。

筋肉トレーニング

普段筋トレを行わない人には、筋肉を鍛えるのは見た目のためというイメージがあるかもしれませんが、筋肉を鍛えることで得られるメリットは様々です。基礎代謝が上がり、有酸素運動の効率を上げたり、姿勢の改善、こりやむくみ、冷え性を改善したりするのにも筋トレは有効です。
ザ・プライベートジムではマルチトレーニングマシンを導入しており、これ1台で何十種類のトレーニングが可能です。

マルチトレーニングマシンでできる筋肉トレーニング

ケーブルトレーニング

胸、背中、足、腕、肩など様々な部位用アタッチメントを使って、最初から最後までしっかりと負荷をかけることができるのがケーブルトレーニングの魅力。軽い重量からでもできるので筋トレ初心者にも安全。バリエーショ豊富なトレーニングが可能です。
スミスマシントレーニング

レールに固定されたバーベルを使ったトレーニングは、バランスを崩してしまったとしてもバーベルが落ちてくることはないため、安全性が高くこちらも初心者から上級者にも広くおすすめです。使い方次第で全身の筋肉を鍛えられます。
フリーウェイトトレーニング

ベンチプレス、ショルダープレスなどのフリーウェイトトレーニングは自由度が高く、全身の様々な筋肉のトレーニングが行なえます。動作を行う主な筋肉だけでなく、バランスを取ったり姿勢を保ったりするための筋肉も同時に鍛えることができます。
自重トレーニング

ダンベルなどを使用せず、自分の体重を負荷にして行う自重トレーニング。そのひとつであり、上半身や腕を鍛えられる懸垂（チンニング）なども、安定したマシンがあれば怪我の心配もなく安全に行なえます。

その他の筋肉トレーニング器具

腹筋ローラー（アプローラー）

主に腹筋に負荷をかけ、効果的に鍛えられることで有名な腹筋ローラーですが、全身運動なので足などの筋肉にも効果的です。賃貸では床を傷つけないか気になる、騒音が気になって使えないという方はぜひご利用ください。

ストレッチ・その他

ストレッチを行うことで、体の柔軟性を高め、怪我などをしにくい体作りが目指せます。有酸素運動や筋肉トレーニングの前と後に行うことをおすすめいたします。

バランスボール

基礎代謝を上げるためのインナーマッスルトレーニングに最適です。座っているだけで体幹バランスを整え、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の改善が期待できます。ウエストを絞って美しい体を手に入れたい方などにも。
ヨガポール

背中に敷いて仰向けに寝転がるだけで身体の歪みを正し、猫背などの姿勢の改善に効果的です。肩や背中、腰のストレッチに使え、筋肉を伸ばすことで代謝のアップ・リラックス効果など、様々な用途に使用できます。