ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。

二日市店

2023.12.13

二日市店の紹介

二日市店のご紹介二日市店の玄関二日市店にはAルームとBルームがあり、ルームによって出入り口が異なります。予約時に発行されるナンバーを入力し、予約された個室のオートロックを解除してください。入室後はオートロックドアを必 […]

博多店
井尻店
六本松店
二日市店

2022.07.21

入室時・室内での注意事項

アルコール消毒について手指用のアルコール消毒について個室へ入室する前に、手指の消毒を必ず行ってください。手指用のアルコール消毒液は、待合スペースに設置されています。器具用のアルコール消毒について室内に設置されて […]

博多店
井尻店
六本松店
二日市店

2022.07.21

予約の取り方

マイページへのログイン方法まずは公式ホームページから予約専用ページへログインします。パソコンからのログイン画面右上のメニュー内のアイコンをクリックしていただくか、こちらからログインできます。スマホからのログイン […]

エステ機器の使い方

博多店
井尻店
六本松店
二日市店

2023.11.13

脱毛機の使い方

脱毛器ご使用の前に必ずご確認ください必ず手指消毒をしましょう清潔な状態を保つ為、ご協力お願いいたします。使用後は次亜塩素酸水でご自身が使用した箇所をふき取ってくださいその際、アルコール消毒は使用しないでください。 […]

エステ機器の使い方

博多店
井尻店
六本松店
二日市店

2023.11.13

エステマシンの使い方

エステマシンご使用の前に必ずご確認くださいエステマシン使用上の禁止事項と注意を必ずご確認くださいマシンに使用上の禁止事項と注意を記した用紙を備え付けています。この用紙に記載された内容を守らずに発生したトラブルについて […]

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2022.07.21

ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチ片膝を立てて、ゆっくりと体重を前にかけていきます。この時ふくらはぎの下の部分がストレッチされているのを確認してください。片足を前に出し、つま先を掴んで自分の方に引っ張ります。この時膝が曲がらない […]

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2022.07.19

入室後のご利用方法について

入室後の注意事項入室後は必ず部屋の鍵をかけてください盗難や会員同士のトラブルを未然に防ぐためにも、入室後は必ず鍵をかけるようよろしくお願いいたします。なお、盗難や会員同士のトラブル等が生じた場合、当ジムでは責任を負 […]

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2022.07.21

バランスボールを使ったトレーニング

バランスボール体幹トレーニングバランスボールでは主に体幹を鍛えることができます。プランク床に手をつき、ボールに片足ずつ足を乗せます。この時お尻が上がらないように、頭からつま先まで一本の線になるようにまっすぐ伸ばし […]

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2022.07.21

もものストレッチ

もものストレッチ【前側】太ももの前側をストレッチします。太もも前側のストレッチ① 壁に手をつき、片膝を立てます。前の足に体重をかけていきます。お尻が引けたり、反り腰にならないように、真っすぐ体重をかけていきましょう […]

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2022.07.21

肩・腕のストレッチ

肩のストレッチ肩のストレッチ① 腕を挟んで、自分の方へ引き寄せます。この時ひじが曲がらないように注意し、しっかりと伸ばして肩の伸びを感じます。反対も同じように行いましょう。肩のストレッチ② 頭の後ろに肘を寄せます。 […]

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2022.07.21

背中から体側部にかけてのストレッチ

背中から体側部にかけてのストレッチ① 手首を掴み、上へ引っ張りながら横に倒しましょう。この時、足が上がらないように注意して床をしっかり踏むことを意識します。反対も同じように行いましょう。背中から体側部にかけてのストレ […]

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2022.07.21

首のストレッチ

首のストレッチ手を耳に回し、息を吐きながら首を倒しましょう。首の側面が伸びているのを感じましょう。反対側も同じように行いましょう。前に倒して首の裏側が伸びているのを感じましょう。前後左右行ってください。

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2022.07.21

準備運動

運動前にストレッチを行うことで、怪我の予防やトレーニングの効果を高めることができます。トレーニングに合わせて行ってください。準備運動準備運動で身体を温めて、ストレッチの効果を高めます。準備運動では、リズミカルに動 […]

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2022.08.05

ケーブルクランチ

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2022.06.21

クランチ(腹筋)

クランチ（腹筋）お腹を鍛えるオーソドックスなトレーニングです。ベンチとフットパッドで足を固定して行うトレーニング方法をご紹介します。マットを敷いて床でやってもOKです。準備方法ベンチのグリップを持ち上げて車輪を使 […]

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2022.07.14

プリーチャーカール

上腕二頭筋を鍛えるトレーニング「プリーチャーカール」についてご紹介します。準備プリーチャーカールは、ベンチとダンベルを使って行います。ベンチ青いレバーを引っ張って、ベンチの長い面の角度を調整します。約70～80 […]

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二日市店

2022.06.21

【見ながら一緒にできる！】ウォームアップストレッチ

動きながら行うダイナミックストレッチを中心に行っていきます。動画を見ながら一緒にストレッチをしていきましょう。基本的なストレッチの流れ 1.ふくらはぎのストレッチふくらはぎを伸ばします。 2.足のストレッチ胸を張 […]