ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.10.15

運動や食事以外で意識していること①

ブログ

運動や食事以外で意識していること①

たまに、「普段食事や運動以外で気をつけてることは?」

と聞かれることがあります。

今回はそれを、数回に分けて少しずつ紹介していきたいと思います❗️

「同じ姿勢で長時間いない」

人間の体は同じ姿勢で20分以上いると、身体がだんだんと硬くなり、

形状記憶のように筋肉や関節が固まります。

そこから正常な身体の状態に戻す為には倍以上………

場合によっては、約8時間の自力での正しい姿勢の矯正が必要とも言われています。

同じ姿勢で居続ける状態が慢性的に長く続くことで…

・肩こり

・猫背

・腰痛

・手足のむくみ

・ストレートネック

・頭痛

・筋肉の硬直

・筋力低下

・身体の歪み

など、これ以外にも様々なことが複合的に起こる可能性が高くなります☝️

例えば、猫背→ストレートネック→肩こり→頭痛といった連鎖のように、

どこか一つ悪くなると、芋づる式に様々な部分に悪影響をもたらします😨

そう考えると、特に、歪んだ悪姿勢のまま、長時間動かずにいると、

身体がどうなるか…というのは考えるだけでも怖いですよね😱💦

こんな怖い病気も…

「エコノミークラス症候群」という病気を

みなさん聞かれたことはあると思います。

この病気も長時間同じ姿勢で居続けることが原因で起こります。

もちろん、それだけが原因ではありませんが、

少なくとも引き起こす一つの要因ではあります。

簡単に説明すると、長時間同じ姿勢でいることで、

血流が悪くなり、血管の中に血の塊(血栓)が作られ、

その血栓によって呼吸困難や動悸を引き起こす病気です。

それが起こりやすいのが飛行機に乗った際の条件(機内の乾燥や低血圧等)と

重なることが多いため、「エコノミークラス症候群」と言われています。

ただ、最近では、地震など天災時に車中泊をしていた方が

このエコノミークラス症候群になったという症例もありますので、

飛行機に頻繁に乗る人だけがなる病気ではなくなっています。

まとめ

このように姿勢や病気の観点だけから見ても、

長時間同じ姿勢でいることのメリットはほぼありません。

まずは、20分以上なるべく同じ姿勢で居ないよう意識し、

立ち上がってストレッチや肩を回してみたり、

それが難しいような状況の時は、つま先やかかとを少し

上下運動させてみたりするだけでも良いので、

体を少しでも同じ状態でないように気を付けてみてください❗️

吹き出しアイコン
FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

トレーナーとして、お客様を連れてトレーニングを行っても良いですか?

当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。トレーナーとして当ジムに登録して、クライアントを連れてパーソナルトレーニングのレッスンにご利用ください。

トレーナーへのジムレンタルに関する詳細はこちら 》

Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • ロッカー付き
    プラン
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 六本松店

〒810-0035
福岡県福岡市中央区梅光園1-2-5 テラス六本松1F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 二日市店

〒818-0072
福岡県筑紫野市二日市中央4-15-13 大信ビルB号室・D号室

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら
ザ・プライベートジムLINE公式アカウント 気軽にお問い合わせ
トップボタン