運動や食事以外で意識していること①

運動や食事以外で意識していること①

たまに、「普段食事や運動以外で気をつけてることは？」

と聞かれることがあります。

今回はそれを、数回に分けて少しずつ紹介していきたいと思います❗️

「同じ姿勢で長時間いない」

人間の体は同じ姿勢で20分以上いると、身体がだんだんと硬くなり、

形状記憶のように筋肉や関節が固まります。

そこから正常な身体の状態に戻す為には倍以上………

場合によっては、約8時間の自力での正しい姿勢の矯正が必要とも言われています。

同じ姿勢で居続ける状態が慢性的に長く続くことで…

・肩こり

・猫背

・腰痛

・手足のむくみ

・ストレートネック

・頭痛

・筋肉の硬直

・筋力低下

・身体の歪み

など、これ以外にも様々なことが複合的に起こる可能性が高くなります☝️

例えば、猫背→ストレートネック→肩こり→頭痛といった連鎖のように、

どこか一つ悪くなると、芋づる式に様々な部分に悪影響をもたらします😨

そう考えると、特に、歪んだ悪姿勢のまま、長時間動かずにいると、

身体がどうなるか…というのは考えるだけでも怖いですよね😱💦

こんな怖い病気も…

「エコノミークラス症候群」という病気を

みなさん聞かれたことはあると思います。

この病気も長時間同じ姿勢で居続けることが原因で起こります。

もちろん、それだけが原因ではありませんが、

少なくとも引き起こす一つの要因ではあります。

簡単に説明すると、長時間同じ姿勢でいることで、

血流が悪くなり、血管の中に血の塊（血栓）が作られ、

その血栓によって呼吸困難や動悸を引き起こす病気です。

それが起こりやすいのが飛行機に乗った際の条件（機内の乾燥や低血圧等）と

重なることが多いため、「エコノミークラス症候群」と言われています。

ただ、最近では、地震など天災時に車中泊をしていた方が

このエコノミークラス症候群になったという症例もありますので、

飛行機に頻繁に乗る人だけがなる病気ではなくなっています。

まとめ

このように姿勢や病気の観点だけから見ても、

長時間同じ姿勢でいることのメリットはほぼありません。

まずは、20分以上なるべく同じ姿勢で居ないよう意識し、

立ち上がってストレッチや肩を回してみたり、

それが難しいような状況の時は、つま先やかかとを少し

上下運動させてみたりするだけでも良いので、

体を少しでも同じ状態でないように気を付けてみてください❗️