こんにちは🌞
ザ・プライベートジムスタッフです😊⭐
最近は梅雨に入って蒸し暑い毎日が続いていますね😓☔
梅雨が明ければいよいよ夏本番です🏖🌊🌞
「今年こそ痩せたカラダで海に行きたい❗❗」
そう思っている方いらっしゃいますよね❓❓🙋♀️🙋♂️
そんな方にピッタリのジムが７月４日に博多、井尻にオープンします🎉✨
目次
ジム初心者でも大丈夫？
「でもジムに通うってなるとハードルが高いな・・・😓💦」
「重い腰が上がらない・・・😢💦」
そう思っている方もいらっしゃると思います😌
しかし今回オープンするジムはプライベートジムという名の通り
自分だけのプライベート空間、つまり「完全個室」なので
人の目を気にせず自分の好きなように自由にトレーニングすることができます😄🙌
ジムにはランニングマシンやフィットネスバイクはもちろん
いろいろな鍛え方ができるスミスマシンまで揃っています😎👍
「でもジム初心者で器具の使い方がわからない・・・😢💦」
そんな方にも安心して使っていただけるように
個室に１台ずつiPadがあり
器具の使い方からトレーニング方法まで
いろいろな動画を見ることができます👀
テレビもあるので、テレビにつなげて動画を見ることができますし
他にもお客様自身のスマホの画面を
ジムのテレビ画面に表示して
お好きな動画を見ながら
トレーニングを楽しむこともできます📺🏋️♀️
なので運動が苦手な方やジムが初めてな方でも
ぜひ「友達の家に行く」みたいな感覚で
気軽に来ていただければと思います🏃♀️💨
さて今回も７月４日にオープン予定の
「ザ・プライベートジム 博多店」より
ラジオ放送CROSS FMの新番組「イージーボディメイク」で
番組パーソナリティの八木徹さんが
できるだけ短期間で無理せず効率的に、何より “ラクして“
パーソナルトレーナーの指導の下
ダイエットに挑戦する様子をお届けします🥰🤲💕
前回までの振り返り
前回は最初に反り腰チェックを行い
「ヒップリフト」というトレーニングをした後
再度最初と同じ反り腰チェックをすることで
どのくらい反り腰が改善されたかをチェックすることができました🍀
果たしてどのくらい改善することができたのか・・・😎
たった少しのトレーニングで驚くべき効果が・・・❗❓😲
気になる方はぜひ前回のブログをチェックしてください🔍
１人でもできる！簡単ストレッチ法
前々回（第２回目）では足のストレッチを行いましたが
それは２人でないとできないストレッチでした👫
「１人でもできるストレッチってないの❓❓」
ということで今回は１人でもできるストレッチを教わりました🧘♂️
１人でできる！太もも前の簡単ストレッチ！
１．マットの上に左足が下、右足が上になるように横向きに寝ます
２．腰が反らないように体を丸めます
３．右手で右足首をつかみ、その状態で右足を後ろにグーっと引っ張っていきます
そうすると太ももの前が伸びる感じになります
４．グーっと伸ばして痛気持ちいいところで一旦止めて緩めます
５．また伸ばすのを繰り返します
背中が真っすぐにならないように常に丸くなるように意識して
反対も同様に行ってください💪⭐
これをできるだけ毎日行いましょう🌱
手が足に届きにくい人はタオルを使いましょう💡
タオルに足を引っかけてタオルの両端を引っ張ると
よりラクにストレッチを行うことができます🎵
このストレッチを行うとき、お尻と太ももの裏に力を入れながら
太ももの前（大腿四頭筋）を伸ばしていくことがポイントです💡
ただ手で引っ張るよりも自分のお尻や太ももの裏に力を入れて引っ張るほうが
より太ももの前が伸びやすくなりますしおなかにも足にも力が入るので
「ちゃんと筋肉を使っているな」と意識しやすくなります👍✨
八木さんはこのストレッチを行っていると
どんどんかかとがお尻につきそうな距離まで近づいていっていました🔥
簡単なストレッチ方法ですが効果抜群です💯
ストレッチで美しい姿勢に
