ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
Movie 動画
  • 博多店
  • 井尻店
  • 六本松店
  • 二日市店

2022.07.13

バーベルデッドリフト

トレーニング方法

準備

最初に

腰が痛いという方や、低い位置にあるのが気になる方は、マシンのフレームにアタッチメントを取り付けます。

自分に合った高さに調整し、左右両方とも取り付けましょう。

少し高い位置に設置することで、腰への負担も少なくなります。

自分のコンディションを考慮して、無理のない高さで行いましょう。

また、トレーニングに使用するバーベルシャフトは重りなしでも20kgあります。

重いと感じる方はスミスマシンで行いましょう。

バーベルシャフトの準備

  1. バーベルシャフト(20kg)をマシンのスタートポジションにセットします。
    この時、シャフトが周りに当たらないように気を付けて持ち運んでください。
  2. バーベルシャフトに重りを取り付けます。
    この時、重りの落下防止のために必ずバーベルカラーを取り付けてください。
    隙間ができないように奥までしっかり差し込んでロックします。

トレーニング方法

  1. 足を肩幅に開き、目線は前を向きます。
  2. スクワットのようにゆっくりとしゃがみ、膝の外側から両手でバーベルを持ちます。
  3. バーベルを持ったままゆっくりと立ち上がり、最後はしっかりと胸を張ります。
    この時、バーベルの位置が前後にブレないように意識しましょう。
    持ち上げたらゆっくりと下ろしていきます。
    これを交互に繰り返します。

腕はバーを支えるだけにして、太もも、お尻、背中を使って持ち上げましょう。

※バーベルを下ろす際に、大きな音を立ててバーベルを落とさないように注意してください。

トレーニング終了後

トレーニング終了後はバーベルカラーと重りを取り外して、元の位置に戻しましょう。

バーベルシャフトは重いので気を付けて元の位置に戻しましょう。 アタッチメントを取り付けた場合は、アタッチメントも取り外し、元の位置に戻しましょう。

はじめての方はこちら
Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • ロッカー付き
    プラン
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 六本松店

〒810-0035
福岡県福岡市中央区梅光園1-2-5 テラス六本松1F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 二日市店

〒818-0072
福岡県筑紫野市二日市中央4-15-13 大信ビルB号室・D号室

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら
ザ・プライベートジムLINE公式アカウント 気軽にお問い合わせ
トップボタン