ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.09.24

トレーニング小道具(100円ショップ編)

知識

先週のブログでトレーニングで使用するアイテムをご紹介しましたが、

今回はそのアイテムの中でも100円ショップなどで

購入できるものを少しご紹介します❗️🙌

ここ数年、コロナ禍の影響などもあり、

家でトレーニングする人が増え、

100円ショップでもトレーニンググッズなどを

見かける機会がグンと増え、種類も豊富になりました❗️

その中でも、あまり場所を取らないお手軽なグッズがこちらです✨

ゴムボールとトレーニング用ゴムバンドです❗️

実はゴムボールはトレーニング用として売られている物ではなく、

子供用の遊具のコーナーなどに売っている物です😆

サイズも色々あり、これは直径約15cm程のボールです☝️

使用目的としては、腹圧トレーニングでドローインという呼吸法をする時や、

内転筋(太もも内側)のエクササイズをする時などに使用しています🧘‍♀️✨

太ももの間に落ちない程度の力で軽く挟んでおくことで、

ドローインの際、足が閉じたり開いたりすることを

防いでくれる効果があります。

トレーナー

トレーナー森田

足が閉じたり開いたりすると体幹が安定せず、
正しい姿勢での呼吸法エクササイズになりません❗️

内転筋エクササイズでは、太ももの内側の筋肉を使って

ボールを潰していくような動きをしますが、この時に、

このゴムボールの弾力がちょうど良い具合なのです☝️

空気を入れて使用するタイプであれば、

パンパンに膨らますのではなく、

その手前ぐらいの少し弾力残した状態で膨らますと良いです✨

続いてゴムバンドですが…

ゴムバンドはこの写真の場合、

🔵青→強

🟠オレンジ→中

🟢緑→弱

という強度になっており、筋力等によって使い分けをします。

使用用途は幅広く、自重のスクワットでも使えますし、

背筋運動のバックエクステンション、

お尻のエクササイズであるクラムシェルやドンキーキック、

などなど、様々な運動で使えます❗️

特に自宅での運動などで、ウェイトやダンベルは無いけど、

少し強度を増したい、そういった時などは活躍すると思います✨

張力を上手く活用し、それを引っ張る力、耐える力を

利用することで筋肉に適度な圧をかけることができます🤩

ゴムバンドはザ・プライベートジムの各お部屋にも

一本ずつ設置していますので、ぜひ活用してみてください🔥

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

トレーナーとして、お客様を連れてトレーニングを行っても良いですか?

当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。トレーナーとして当ジムに登録して、クライアントを連れてパーソナルトレーニングのレッスンにご利用ください。

トレーナーへのジムレンタルに関する詳細はこちら 》

Access

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福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

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