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セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.07.31

リバウンドについて知ろう①

知識

ダイエットにおいて「リバウンド」

という言葉はよく耳にしますよね😥

せっかく頑張って減らした体重が元に戻ったり😱

あるいは、最悪の場合、減らした体重よりも増えた状態で戻ったり😨

……ということもあります💦

リバウンドがなぜ起こるのか?

リバウンドを回避するにはどうしたら良いのか?

「リバウンド」について正しく知ることで、対策を立てることが出来ますので、

一緒に考えてみましょう❗️

リバウンドの起きるメカニズム

リバウンドは、期間を決めてダイエットを行ったり、

目標体重を定めてダイエットをしたり、

そういった方に多く見られます☝️

ダイエットにおいて目標を決めることはもちろん良いことなのですが、

そういった方の多くは、ダイエット時のみ一生懸命運動したり、

食事制限をしたりしますが、目標を達成することで、急にそれらをやめてしまいます😅

これがリバウンドの一番の要因です⚠️

   

   

大幅な減量をする時、身体は急激な変化を嫌い、元の状態に戻ろうと働きます。

これは、身体の生命維持の機能の一つで

「ホメオスタシス(生体恒常性)」

といいます。

食事による摂取カロリーが少ない時期が続いた時に、

身体を飢餓状態から守ろうとして、この「ホメオスタシス」

機能のスイッチがオンになります🔛

ダイエット中に起きる「停滞期」も似た症状です。

このホメオスタシスの機能は

1ヶ月で体重の「5%以上」を減量

したような際に発生し易くなります。

例えば、60kgの人なら3kg、80kgの人なら4kg、を減量したような場合です。

その為、「2〜3ヶ月で15〜20kg痩せる!」などのダイエットはリバウンドし易いのです。

簡単に言うと、「短期間で大幅な減量をするほど、リバウンドしやすい」

ということです。

このように、「なぜリバウンドが起こるのか」のメカニズムを知っておくことで、

対処方法も考えることが出来ますね☝️

その対処方法は次回お伝えいたしますので、ぜひご覧ください❗️

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

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ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

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トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

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