ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.08.06

リバウンドについて知ろう②

知識

前回はリバウンドの起きるメカニズムについてお伝えしました。

今回はそれにどう対応していくかいくつかご紹介します。

★日常の消費エネルギーを増やす

例えば…

→ 車移動を自転車・徒歩移動にする

→ エレベータやエスカレーターを階段で上がるようにする

など、生活における行動の中で、運動量を増やしていくようにしてみましょう。

★「痩せ体質」を作る

 →姿勢改善

 →骨盤の歪み解消

 →腸内環境を整える(デトックス)

 →基礎代謝を上げる

など、たくさんあります。

例えば、立ち姿勢が悪かったり、骨盤が歪んでいたりすると、

同じようにスクワットをしていても、重心の位置が変わる為、

本来効かせたい筋肉に効かないフォームになってしまいます。

腸内環境については、最近「腸活」という言葉もよく耳にしますね。

栄養の80%は腸から吸収されます。

その為、水を多めに飲む、咀嚼回数を増やす、水溶性食物繊維を多く含む食材(海藻類、納豆、オートミール、キウイなど)を積極的に食事に取り入れてみましょう。

★ダイエット期間を決めない

ダイエット期間を決めることで、目標期間が終わると燃え尽き症候群(バーンアウト)

になってしまい、食事制限もトレーニングもやめてしまい、リバウンドをしてしまいます。

★食事制限のみのダイエットをしない

 運動も一緒に取り入れ、筋肉を付けることで基礎代謝を上げましょう。

★我慢し過ぎず、ストレスを溜めない

ひたすら我慢をすることは長続きしません。

また、それによってストレスを溜めることは心身にとって一番の毒です。

色んな方法を試して、「これなら続けられそう」と言うぐらいのものを

細く長く続けていくようにしてみましょう。

★過度な食事制限をしない

例えば、置き換えダイエットや、糖質を全く摂らないなど、あまりに偏った食事はお勧めしません。

糖質は脳への栄養になるので、全く摂らないと頭がボーっとしたりして日常生活への影響も出ます。

また、ある程度の糖質を継続的に摂り続けることで、ホメオスタシスの予防にも繋がります。

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今回ご紹介したのは、あくまでも一例です☝️

大幅に減量したり、リバウンドをしたり、その繰り返しは心身ともに負担が大きく、健康にも良くありません。

リバウンドのメカニズムを知った上で、どんな方法だったら長く続けられるか?を、自分なりに合った方法を探してみましょう✨

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FAQ

よくあるご質問

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。

会員登録後、会員画面からご希望の日時を選んで部屋を予約してください。

お一人様1回の予約(60分)となり、ご利用時間終了の15分前から次回の予約が可能です。

なお、予約画面上では1枠45分となっておりますが、実際の利用時間は60分です。

予約時間満了の45分から次の枠開始時間までの15分間に、次の枠の予約が空いている場合は続けて予約を行うことができます。

なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。

各料金につきましてはこちらをご覧ください。

入会に必要な書類はありますか

入会に伴い会員登録が必要です。

会員登録の際に本人確認ができる顔写真付きの書類のご準備が必要です。
会員登録の際に、本人確認書類として運転免許証、パスポート、在留カード/特別永住者証明書、住民基本台帳カード(写真付)、個人番号(マイナンバー)カードの内 いずれかをアップロードしてください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。

端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。

インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。

また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。

お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

Access

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