ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.08.06

リバウンドについて知ろう②

知識

前回はリバウンドの起きるメカニズムについてお伝えしました。

今回はそれにどう対応していくかいくつかご紹介します。

★日常の消費エネルギーを増やす

例えば…

→ 車移動を自転車・徒歩移動にする

→ エレベータやエスカレーターを階段で上がるようにする

など、生活における行動の中で、運動量を増やしていくようにしてみましょう。

★「痩せ体質」を作る

 →姿勢改善

 →骨盤の歪み解消

 →腸内環境を整える(デトックス)

 →基礎代謝を上げる

など、たくさんあります。

例えば、立ち姿勢が悪かったり、骨盤が歪んでいたりすると、

同じようにスクワットをしていても、重心の位置が変わる為、

本来効かせたい筋肉に効かないフォームになってしまいます。

腸内環境については、最近「腸活」という言葉もよく耳にしますね。

栄養の80%は腸から吸収されます。

その為、水を多めに飲む、咀嚼回数を増やす、水溶性食物繊維を多く含む食材(海藻類、納豆、オートミール、キウイなど)を積極的に食事に取り入れてみましょう。

★ダイエット期間を決めない

ダイエット期間を決めることで、目標期間が終わると燃え尽き症候群(バーンアウト)

になってしまい、食事制限もトレーニングもやめてしまい、リバウンドをしてしまいます。

★食事制限のみのダイエットをしない

 運動も一緒に取り入れ、筋肉を付けることで基礎代謝を上げましょう。

★我慢し過ぎず、ストレスを溜めない

ひたすら我慢をすることは長続きしません。

また、それによってストレスを溜めることは心身にとって一番の毒です。

色んな方法を試して、「これなら続けられそう」と言うぐらいのものを

細く長く続けていくようにしてみましょう。

★過度な食事制限をしない

例えば、置き換えダイエットや、糖質を全く摂らないなど、あまりに偏った食事はお勧めしません。

糖質は脳への栄養になるので、全く摂らないと頭がボーっとしたりして日常生活への影響も出ます。

また、ある程度の糖質を継続的に摂り続けることで、ホメオスタシスの予防にも繋がります。

========================================

今回ご紹介したのは、あくまでも一例です☝️

大幅に減量したり、リバウンドをしたり、その繰り返しは心身ともに負担が大きく、健康にも良くありません。

リバウンドのメカニズムを知った上で、どんな方法だったら長く続けられるか?を、自分なりに合った方法を探してみましょう✨

吹き出しアイコン
FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

トレーナーとして、お客様を連れてトレーニングを行っても良いですか?

当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。トレーナーとして当ジムに登録して、クライアントを連れてパーソナルトレーニングのレッスンにご利用ください。

トレーナーへのジムレンタルに関する詳細はこちら 》

Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • ロッカー付き
    プラン
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 六本松店

〒810-0035
福岡県福岡市中央区梅光園1-2-5 テラス六本松1F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 二日市店

〒818-0072
福岡県筑紫野市二日市中央4-15-13 大信ビルB号室・D号室

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • 痩身
    脱毛エステ
店舗の詳細はこちら
ザ・プライベートジムLINE公式アカウント 気軽にお問い合わせ
トップボタン