ダイエットに挫折しない為に

ダイエットを経験した身として、

よく聞かれる質問の一つに

「どうしたらモチベーション維持できるの？」

という質問があります☝️

私自身は何か特別なことだけをめちゃくちゃ「頑張っていた」という意識はあまりなかったというのが正直なところです🤔

確かに、食事メニューを全て管理、トレーナーとのトレーニング、日常でのセルフトレーニングや有酸素運動をする、など、今までの生活とはガラリと変わりました。

逆にそこまで大きく変わったことで、それまでの生活との

スイッチ切り替えはし易かったと思います。

それ以外で、これも続けられた理由かも、と思うのは…

★パーソナルトレーニングを受けたから

★周りを巻き込んだ

というのがあります。

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ダイエットを本気でやるならパーソナルトレーニングをお勧めします❗️

これは、私がトレーナーだからということでも無く、

営業的な意味も抜きで一個人として思っていることです。

もちろん、パーソナルトレーニングを受けることで、正しいトレーニングの方法が習得できたり、食事の改善が出来たり、そういった点でのメリットは大いにありますが、万年ダイエッターの方の殆どは、続けられない、やり方が分からない、などの理由で、始めては挫折、始めては挫折…を繰り返しています😅

私もその一人でした🫣

正しいトレーニングをする以外の理由で、パーソナルトレーニングだったらダイエットが続けられる理由について、私のリアルな経験をお話をします😎

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どこのパーソナルトレーニングでもほぼ共通して言えることは…

トレーニング1回あたりの単価が高い

1回のトレーニング単価はジムやトレーナーにもよると思いますが、相場は1回5,000円以上のところが殆どで、人気トレーナーともなると1回1万円以上する場合もあります🙄

単価が高い分、やはり「結果を出したい！出さなくては！」とどうしても思いますよね🔥

ほとんどがトレーナーとの予約制

トレーナーと日時を約束する予約制がほとんどで、更には、直前キャンセルや無断キャンセルした場合は、その分はチケット回数消費される（＝高い単価が1回分無駄になる！）ことも多いです😱

その為、「絶対に行かなくては！」という思いが働きます🔥

進捗状況が記録（管理）されている

トレーナーやジムにもよりますが、ダイエットの進み具合を記録するのはもちろん、毎日トレーナーに食事内容を報告したりなど、食事管理をされたりするところもあります。

なので、ダイエット中に食べてはいけないものを食べたりすると罪悪感😨のようなものが生まれるのです（笑）

そしてある程度、食事管理ができて、体重や見た目に変化が見られるようになってくると、食事選びの時に、これを食べたら後からのリカバリーが大変…と思うことも増え、「食べたいvsリカバリーが嫌だ」を天秤にかけるようになっていきました🙄⚖️

食べたいことを我慢するという感覚より、後からリカバリーして取り戻す方が何倍も大変なのと、それまでやってきたことを無駄にしたくないという気持ちが自然と行動になって現れるようになっていきました。

こういったことから、ある程度予想できるように、パーソナルトレーニングを受けたことで、「怠けづらい」「やらなくては」という環境が自然と作られていたのです👐

何よりも、トレーナーさんがきちんと見ていてくれていたので、「一人でやっているのではない」という安心感は大きかったと思います✨✨

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また、「周りを巻き込んだ」ということについてですが…

私の場合は、家族や会社・友人にダイエット宣言をしました❗️

私自身がパーソナルトレーニングを受けてダイエットを始める際、まず、家族の前で正座をし………（笑）

「私はこれからダイエットを始めます！ご協力お願いします！」と宣言しました😆

また会社や友達との食事でも、はっきり「ダイエットしているので！」と周りに伝えました。

真剣な思いというものは、思った以上に周囲を動かすもので、そこからは家族はいつも買ってきていたお菓子を買わなくなったり（買ってきても、私の目に入らないようにしたり）、どういう食事がダイエットや身体に良いかを一緒に考えてくれたり、一方で、会社では暫くすると、どういった運動や食事が良いのかを聞かれるようになったり、興味を持つ人が増えてくれたりしました。

良い意味で、周りも上手く巻き込まれてくれた感じでした🙌

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このように、自分が「逃げられない」状況を作るというのは、私のように過去に何度もダイエットに挫折している方には効果的な方法かもしれません👍

一人の力では出来ないことは、周りの手を借りれば良いし、本気であればあるだけ、使える手段は何でも使ってみるのはアリだと私は思います❗️🔥