こんにちは！
ザ・プライベートジムの森田です。
私自身、18キロ減量した経験があります。
その経験を元に、実際にやっていたことなど、ダイエットを継続していくコツについて、
数回に分けてお伝えします！
今日はその第三回目！
食べ物を目の前に置かない！！
皆さん、家のテーブル、職場の机、などなど…
色んなところにお菓子を置いていませんか？
TVなど見ながら、お腹が空いている訳でも無いのに、
ついお菓子を口にしていることはありませんか？
私はありました！（笑）
見えるところ、手が届くところに常にお菓子を置いていると自然とそうなってしまいますので、
全く別の場所にまとめて置くなどしましょう😆
ダイエットに限らず、間食はなるべくしない方が、内臓の消化活動などの負担も減らせるので、
健康上も良いとされていますが、どうしてもお腹が空いたりすることはあると思います😥
そんな時は、食べる量や、どんなものを食べるか、に気を付けて間食を摂りましょう❗️
例えば、私はプロテインバーやナッツ、カカオ70％以上のチョコレートを2〜3粒、
そういったものをゆっくり食べるようにしていました😋
ナッツなどは小分けで売られているものもあるので、
食べ過ぎ防止にはそういったものもオススメです✨
また、食べるにしても食間（食前食後）3時間は空けたほうが良いとされているので、
間食する場合も、それを意識して摂取するようにしてみてください👍
アナタの「変わりたい」をサポートします！
