ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.04.18

ダイエットを長続きさせるには?③

知識

こんにちは!

ザ・プライベートジムの森田です。

私自身、18キロ減量した経験があります。

その経験を元に、実際にやっていたことなど、ダイエットを継続していくコツについて、

数回に分けてお伝えします!

今日はその第三回目!

食べ物を目の前に置かない!!

皆さん、家のテーブル、職場の机、などなど…

色んなところにお菓子を置いていませんか?

TVなど見ながら、お腹が空いている訳でも無いのに、

ついお菓子を口にしていることはありませんか?

私はありました!(笑)

見えるところ、手が届くところに常にお菓子を置いていると自然とそうなってしまいますので、

全く別の場所にまとめて置くなどしましょう😆

ダイエットに限らず、間食はなるべくしない方が、内臓の消化活動などの負担も減らせるので、

健康上も良いとされていますが、どうしてもお腹が空いたりすることはあると思います😥

そんな時は、食べる量や、どんなものを食べるか、に気を付けて間食を摂りましょう❗️

例えば、私はプロテインバーやナッツ、カカオ70%以上のチョコレートを2〜3粒、

そういったものをゆっくり食べるようにしていました😋

ナッツなどは小分けで売られているものもあるので、

食べ過ぎ防止にはそういったものもオススメです✨

また、食べるにしても食間(食前食後)3時間は空けたほうが良いとされているので、

間食する場合も、それを意識して摂取するようにしてみてください👍

      

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

会員になったらいつでもジムを利用できますか

ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズレンタルについて》
井尻店シューズレンタルについて》
六本松店シューズレンタルについて》
二日市店シューズレンタルについて》

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当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。トレーナーとして当ジムに登録して、クライアントを連れてパーソナルトレーニングのレッスンにご利用ください。

トレーナーへのジムレンタルに関する詳細はこちら 》

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