ダイエットにおいても、食事はとても大切です。
食べるものが人体の様々な組織を作っていると考えれば、
自ずと大切なものだと理解できます。
せっかく筋トレなどを頑張っても必要な栄養が十分に
確保されていなければ、あまり意味がありません🙅♀️
筋トレでキツい思いをしたからこそ食事も美味しく頂けるというものです❗️😋
よく、食べないダイエットや、置き換えダイエットなどが注目されることがありますが、
それは簡単にリバウンドを引き起こしますし、脳に必要な栄養がいかないことで、
頭が働かなくなってしまい、結果、何らかの事故を起こしたりというケースも耳にします。
まず、食事はきちんと栄養を摂る時間として十分な時間を確保しましょう☝️
きちんと「咀嚼（そしゃく）」していますか？
食事の際、口にかき込むまではしないにしても、まだ口に食べ物が入っているのに、
次もつい口に運んでしまうことがありせんか？
それにより、十分な「咀嚼（そしゃく）」をしないまま食べ物を飲み込んでしまいます。
そんな方にご提案したいのが、
①一口食べるごとに、一旦お箸を置く
②利き手では無い方で食べてみる
という2種類の方法です。
え？？？と思われそうですが、ものは試し❗️🤩
やってみましょう！！！
①一口食べるごとに、一旦お箸を置く
文字通り、食事をきちんとゆっくりする為に、食べ物をどんどん口に入れることを防ぐ意味でも、
一口食べるごとにお箸を置く、という食事方法です🍽️
また、これにより、噛むことに集中できるので、自然と咀嚼回数が増えます✨
咀嚼は人間にとってとても重要な役割を果たしており、食べ物を飲み込み易くする、
消化を促す、唾液分泌の促進、口腔内の清掃効果（虫歯防止）、脳の活性化、などなど
その他にもたくさんの効果があります☝️✨✨
②利き手では無い方で食べてみる
この方法も、お箸を置く効果と似ていて、普段食べ慣れていない方の手で食べることで
自然と食事のスペースが落ちるので、その分、咀嚼回数が増えます😋
また、利き手では無い方の手を使うことは、脳の活性化🧠✨にも繋がると言われており、
老化防止にも有効とされています😳
こんなことで？
と思わずに一度試してみてください😆
これだったら続けられそうかな？という自分にあった方法を探してみるのが、
ダイエットや体づくりを継続させる一つのきっかけにもなります✨
何事もチャレンジしてみましょう🔥🔥🔥
アナタの「変わりたい」をサポートします！
