岡部来亜vsぷにぷにモンスター13

こんにちは！

ザ・プライベートジムスタッフです😊

寒さが和らぎ、少しずつ暖かい季節になってきました❗️

今年は桜の開花も例年より早いようですね🌸

皆さんが住んでいる地域ではもう開花しましたでしょうか？

お花見なども楽しみですね😍✨

新しい季節を迎えるとともに、トレーニング習慣も取り入れてみませんか？

ザ・プライベートジムでは…

もっと皆様に朝活・朝トレの素晴らしさを体感していただきたく、

この度新規会員様・既存会員様のモーニングプラン月額料金を、

約26％値下げさせていただきます❗️

値上げばかりの昨今ですが、モーニングプラン限定ではございますが

『値下げ』させていただき、より多くのお客様に

個室空間での朝活・トレーニングを体験していただき、

その素晴らしさを体感していただきたいと思います✨✨

詳細は最後にお伝えしますので、最後までぜひご覧ください🤗

前回の振り返り

前回は『大胸筋ヨワリン😈』を退治すべく、女性に向けた胸の

トレーニングを2種類ご紹介しました❗️

ダンベルを使用した「ダンベルフライ」と「ダンベルプレス」というトレーニングです🏋🏻‍♀️✨

女性は胸元をムキムキにしたくないが為に、胸のトレーニングを敬遠しがちですが、

ボディメイクをする上で、鎖骨周りをスッキリ✨させたり、

かっこいいバストラインを作る為には、胸のトレーニングも必須なので、

ぜひチャレンジしてみましょう✊🔥

詳しくは前回ブログをご覧ください❗️

振袖二の腕からの卒業！

さて、最後にやってきたぷにぷにモンスターは…

『ふわふわ！ぷにぷにアーム😈』です🥶

二の腕のぷにぷにや、よく「振袖二の腕」と言われる、振ると揺れる二の腕は

女性の皆さんやはり気になる部分だと思います😰

これから、暑くなる季節に向けて二の腕を出す機会が増えます…😱💦

二の腕が少し細くなるだけでも、上半身がスッキリ見えることもありますし、

何より…洋服を着た時の印象も変わります✨

二の腕に潜むぷにぷにモンスターを撃退し、自信を持ってこれからの季節を迎えましょう😎🌴

　　　　　　　　　　

「キックバック」にチャレンジ！

今回ご紹介するのはダンベルを使用した「キックバック」というトレーニングです💪🔥

2kgのダンベルを2本（片手に一本ずつ）用意し、トレーニングベンチも使用します。

① トレーニングベンチはフラットなまま、片方の膝と手をベンチの上に乗せます。

　 肩の下に手首、股関節の下に膝がくるようにポジションを確認します。

　（例：右側のトレーニングなら、左半身だけがベンチに四つ這いになっているイメージです）

② もう片方の手にダンベルを持ち、肘を肩と同じ高さまで上げます。

③ 肩と肘の位置を②の状態で固定したまま、肘から先を、肩から手首までが

　 一直線になるように伸ばしていきます。

　 ※ダンベルが弧を描く様なイメージでやってみましょう☝️

④ その後、ダンベルを②のポジションまで戻します。

　 ③〜④を10〜15回繰り返し、反対側の腕も同様に行います。

モーニングプランのお値段が新しくなりました

冒頭にもお伝えしましたが、このたび、新規会員様・既存会員様の

モーニングプラン月額料金を、約26％値下げさせていただきました❗️❗️❗️

★モーニングプラン 月額 9,440円（税込10,384円）

→　6,980円（税込7,678円）

★モーニングプラン複数名 月額 8,260円（税込9,086）

→　6,280円（税込6,908円）※1名様

【新料金プラン開始日】

新会員様は3月9日以降の月会費より適用

既存会員様は4月の月会費（4/1決済分）より適用

朝トレのメリット

【一日を通して痩せやすい身体になる】

ズバリこれが一番のメリットかもしれません🧐

朝トレーニングやエクササイズを行うことで

「血行促進による基礎代謝が向上」し、

その日のすべての行動で代謝アップすることで

より痩せやすい身体作りができます🏋🏻‍♀️✨

夜トレーニングしてその後寝ることで消費するカロリーよりも、

朝トレーニングしてその後動き続ける（1日を過ごす）ほうが

より多くのカロリーを消費（しかも代謝が上がった状態なので

通常よりも多い）することがイメージできるかと思います❗️

一日でも早く身体を変えたい方、痩せたい方にはおすすめです😆🔥

【自律神経のリズムが整い睡眠の質が向上する】

規則正しい生活が送れるようになり、さらには朝の副交感神経優位の

状態から朝トレで交感神経を刺激することで、自律神経のリズムを整えます😌

また、朝にトレーニング・エクササイズをすることで交感神経

への刺激だけではなく血行も促進されますので、

午前中のうちから集中力ややる気も上がり、パフォーマンスが向上します⤴️⤴️

さらには早い段階で身体に心地よい疲労がたまり、

集中力も高まることで夜の睡眠の質が向上するといわれています😴✨

但し、ハードすぎると怪我の原因になったり、日中の生活へ疲れを引きずってしまいます💦

慣れるまでは無理のない範囲で、水分補給をしながら行っていきましょう❗️

気になる方はお電話やメールにてお気軽にお問い合わせ下さい📞📩