ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
2023.08.20

しゃがめますか?

トレーニング

唐突な表題ですが(笑)

時々、お客様とのセッションの中で

「しゃがめますか?」とチェックすることがあります。

いわゆる「ヤンキー座り」のような体勢といえば分かり易いでしょうか?(笑)

しゃがんだ時に足のかかとが浮いてしまったり、

後ろに倒れそうになったりしていませんか?

一言に「しゃがむ」と言っても、

下記のような色んな動作が組み合わさって

「しゃがむ」という一つの体勢が仕上がります。

★足首を曲げる

 ↓

★膝が曲がる

 ↓

★脚の付け根が曲がる

 ↓

★骨盤が少し後ろに傾く(骨盤後傾)

 ↓

★身体を少し前に傾けてバランスを取る

 ↓

★しゃがめた❗️

たった一つの動きに対してこれだけの動きがありますので、

動員される筋肉や関節もたくさんあることが想像出来ますよね🧐

その為、この中で1つでもきちんと出来ない動きがあると、

「しゃがむ」という1つの動作が上手く出来ない

ということが起こります。

逆に言えば、しゃがむという1つの動作をチェックすることで、

どれかの動きが出来ていない可能性も想像が出来るということです。

例えば、上手くしゃがめなかった場合、どういうことが想定できるかというと…

★足首が硬く上手く曲げれない

★脚の前側(スネ)の筋肉が低下している

★股関節の可動域が狭い

★ふくらはぎの筋肉が硬い

★骨盤の後傾が出来ない

★お尻や背中の筋肉が硬い・弱い

など、少し考えただけでも、たくさんの要因が考えられるのです☝️

その為、お客様とのセッションでしゃがむという動作を確認して、

どんな動作が出来ていないか?

お客様自身が感じている感覚(どこがキツイか等)はどうか?

など様々な情報を読み取ります☝️

人それぞれ、どこにトリガーが潜んでいるかは異なれば、

その程度・状態も異なります。

色んな可能性を探りながら、

硬い部分はストレッチなどで解す、

関節可動域を広げるウォーミングアップをする、

弱体化している筋肉は鍛える、

など身体のコンディショニングを調整しながら

トレーニングを進めることが出来ます🔥

  

  

正しく、且つ、効果的にトレーニングを進める為にも、

このようにお客様の体の状態を常に把握することは、

ザ・プライベートジムのパーソナルトレーニングにおいて

最も大切にしていることの一つです✨✨

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
パーソナルトレーニングについての詳細はこちら

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ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

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トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。
シャワーがある店舗(博多店・井尻店)にはシャンプーやボディソープはもちろん、ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

室内履きシューズは、無料レンタルも行っております。
ジムの共用スペースに設置しているロッカーから簡単に借りることが出来て便利です。
下記のサイズをご用意しております。
23cm、24cm、25cm、26cm、27cm、28cm

詳しくは下記リンクからご確認ください。

博多店シューズ無料レンタルについて 》
井尻店シューズ無料レンタルについて 》
六本松店シューズ無料レンタルについて 》
二日市店シューズ無料レンタルについて 》

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当ジムではフリーのトレーナーをされている方向けに、ジムのレンタルを行っております。トレーナーとして当ジムに登録して、クライアントを連れてパーソナルトレーニングのレッスンにご利用ください。

トレーナーへのジムレンタルに関する詳細はこちら 》

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