太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニングです。

トレーニング方法

1.ベンチに座り、足首の前側をパッドに当てます。

2.太ももの前側を意識しながら、ゆっくり膝を伸ばします。

3.ゆっくり膝を伸ばし、伸ばしたらゆっくり戻します。

ポイント

●座った姿勢に違和感がある場合は、背もたれを少し倒して調整しましょう。

●反動をつけず、ゆっくり動かしましょう。