ディップスバーの使い方

ディップスバーを使用したトレーニング

準備方法

ディップスバーを自分の胸の高さに取り付けます。

左右同じ高さに取り付けてください。

トレーニング方法

バーの間に入り、グリップをしっかりと握り身体を持ち上げます。

足を曲げる・上げる動きをすると、腹筋を鍛えることができます。

少し前傾姿勢で肘を曲げる動きをすると、胸を中心に鍛えることができます。

片付け

終わったらディップスバーを外して、元の位置に戻してください。