お尻に効果的な「ヒップリフト」をご紹介いたします。

ヒップアップだけでなく、太もも前方にも効果があります。

直接床に寝転がるのが気になる方は、ヨガマットを敷いて行いましょう。

トレーニング方法

1. 膝を曲げて仰向けに寝ます。
2. お腹に力を入れて、骨盤と地面の隙間をなくします。
   おへそを地面につけるようなイメージで行いましょう。
3. お尻とふとももの裏を締めるように意識して、お尻を持ち上げ、おろします。
   これを繰り返します。
   太ももの裏がきつい場合は、足を少し伸ばしましょう。