しゃがめますか？

唐突な表題ですが（笑）

時々、お客様とのセッションの中で

「しゃがめますか？」とチェックすることがあります。

いわゆる「ヤンキー座り」のような体勢といえば分かり易いでしょうか？（笑）

しゃがんだ時に足のかかとが浮いてしまったり、

後ろに倒れそうになったりしていませんか？

一言に「しゃがむ」と言っても、

下記のような色んな動作が組み合わさって

「しゃがむ」という一つの体勢が仕上がります。

★足首を曲げる

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★膝が曲がる

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★脚の付け根が曲がる

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★骨盤が少し後ろに傾く（骨盤後傾）

　↓

★身体を少し前に傾けてバランスを取る

　↓

★しゃがめた❗️

たった一つの動きに対してこれだけの動きがありますので、

動員される筋肉や関節もたくさんあることが想像出来ますよね🧐

その為、この中で1つでもきちんと出来ない動きがあると、

「しゃがむ」という1つの動作が上手く出来ない、

ということが起こります。

逆に言えば、しゃがむという1つの動作をチェックすることで、

どれかの動きが出来ていない可能性も想像が出来るということです。

例えば、上手くしゃがめなかった場合、どういうことが想定できるかというと…

★足首が硬く上手く曲げれない

★脚の前側（スネ）の筋肉が低下している

★股関節の可動域が狭い

★ふくらはぎの筋肉が硬い

★骨盤の後傾が出来ない

★お尻や背中の筋肉が硬い・弱い

など、少し考えただけでも、たくさんの要因が考えられるのです☝️

その為、お客様とのセッションでしゃがむという動作を確認して、

どんな動作が出来ていないか？

お客様自身が感じている感覚（どこがキツイか等）はどうか？

など様々な情報を読み取ります☝️

人それぞれ、どこにトリガーが潜んでいるかは異なれば、

その程度・状態も異なります。

色んな可能性を探りながら、

硬い部分はストレッチなどで解す、

関節可動域を広げるウォーミングアップをする、

弱体化している筋肉は鍛える、

など身体のコンディショニングを調整しながら

トレーニングを進めることが出来ます🔥

　　

　　

正しく、且つ、効果的にトレーニングを進める為にも、

このようにお客様の体の状態を常に把握することは、

ザ・プライベートジムのパーソナルトレーニングにおいて

最も大切にしていることの一つです✨✨