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シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
2022.09.01

水分補給〜1日なぜ2リットル?〜

トレーニング

こんにちは!

ザ・プライベートジムの森田です。

よく、ダイエットなどをするにあたって「1日に2リットルの水を飲みましょう」

という言葉を耳にすることはありませんか?

2リットルというのはあくまでも目安であり、個人の体重や生活環境によっても変わりますが、

一般的に、女性が約2リットル男性で約3リットルが1日に必要な水分摂取量と言われています。

ただ、この2リットルというのは、食事摂取や体内で生成される水分も含むことになりますので、

実際に飲水で摂取するべきなのは、最低でも1.2リットル程です。

但し、夏場や運動後は汗などによって水分はより失われ易い為、その分の水分補給は多めにするようにしましょう!

そして、ここでもう一つお伝えしたいのは、水を飲む=ダイエットではないということです。

水を飲むことで得られるメリットがダイエットと繋がりが深い、ということなのです。

では、なぜ水を飲むのが大切か?

理由はいくつかありますが、ここでは2点抜粋してご紹介します。

★基礎代謝が上がる(発汗が良くなる、体温が上がる)

お水を飲むと適度に体内の温度が下がるため、体温を上げようと内臓の働きが活発化し、

基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで、自然と体温も上がり、脂肪燃焼コンスタント率

(脂肪が継続して燃焼し易くなる時間)上がるようになると言われています。

代謝が上がり、体温が上がることで発汗作用も上がります。

発汗による老廃物の排出は少ないですが、汗でしか排出されない老廃物もあるそうです。

★腸がキレイになる(老廃物が排出される)

水分補給により体内の水分不足が解消されると血液循環も改善して

栄養吸収が効率良くされるようになります。

また、腸は栄養の約80%を吸収する臓器と言われ、

その吸収を妨害する要因の一つが腸に溜まった便です。

その便の排泄を助けてくれるのが、水と食物繊維です。

便秘などで、排出されない老廃物が腸内に溜まり続けることで、栄養の吸収がされず、

その結果、ぽっこりお腹になったり、肌荒れの原因になってしまうと言われています。

まずは意識して生活習慣に

このように、水を飲むことがダイエットだけでなく、体を内側から綺麗にす効果があります。

血液をきちんと循環させて、老廃物を排出し易い状態に体も整えることが、

健康とダイエットに繋がるので、ぜひ意識して生活習慣に取り入れてみて下さい!

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FAQ

よくあるご質問

ジムに通ったことがなく、トレーニング器具の使い方が分からないのですが

各部屋に備え付けのタブレットをご用意しております。端末に各機材の使い方を動画で解説しておりますので、そちらをご確認いただきトレーニングを行っていただくようお願いいたします。インターネットでも動画をご確認できますので、予習・復習にご利用ください。また、当店ではパーソナルトレーニングもご用意しております。パーソナルトレーニングでは、トレーナーによるマンツーマンのレッスンを受けることができます。お客様のトレーニングの目的に合わせて最適なトレーニング方法をお教えします。ぜひご検討ください。
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ザ・プライベートジムは完全予約制のジムです。会員登録をしていただいた後、会員画面からご希望の日時を選んでいただき部屋を予約してください。お一人様1予約(60分)で、ご利用時間終了の15分前より次回の予約が可能となります。なお、ジムを利用できる時間帯はご登録時に選んでいただいたプランによって異なります。各料金につきましてはこちらをご覧ください。

トレーニングの際ジムに持っていくものはありますか

トレーニングウェア、室内履きシューズ、タオルをご持参ください。シャンプーやボディソープはご用意しております。ドライヤーやヘアアイロンもございますのでぜひご利用ください。

入会に必要な書類はありますか

入会に伴い会員登録が必要です。会員登録の際に本人確認ができる顔写真付きの書類のご準備が必要です。
会員登録の際に、本人確認書類として運転免許証、パスポート、在留カード/特別永住者証明書、住民基本台帳カード(写真付)、個人番号(マイナンバー)カードの内 いずれかをアップロードしてください。

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