⚠️熱中症に注意⚠️

先日、トレーニング中ではありませんでしたが、

人生初の熱中症にかかり、貴重な経験をしました😅💦

今日はその体験についてちょっとお伝えします🙌

皆さんもこの記事を参考に、

汗の出方や体温がちょっとおかしいなと感じたら、

まずは休憩をとり、経口補水液（無ければスポーツドリンクでもOK）等を飲み、

脇の下や首の後ろなどを早めに冷やしましょう❗️

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まず、私が感じた体の異常は・・・

・冷房の効いた場所で手足が痺れる程体が冷えた

・頭痛がし始める

・汗が止まらなくなる

・体に熱が籠っている感覚がある（発熱症状とは異なり、体全体が熱い感じ）

・全身に疲労感と倦怠感

というような感じでした🥵

早急に首の後ろ、脇の下、膝裏などを保冷剤を使って

冷やしながら、1,2時間ほど横になって治りました💦

冷やし始めても、初めのうちは汗が暫く止まらず、

今までに経験のない体の異常を感じました😰

また、治ったあとは腸の調子が悪く、

お腹を下した状態が一週間近く続きました😣

聞いたところによると、熱中症により、

体内の水分量がおかしくなってしまった為に

お腹を下してしまう、ということが起きるようです❗️😨

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また、熱中症は「水分」補給のみではなく、

「塩分」補給も必要と言われています☝️

大量に汗をかくと体内の水分とともに

塩分やミネラルも奪われてしまいます。

そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分や

ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、

様々な熱中症の症状を引き起こすと言われています。

最近は塩分を含む飴・タブレットなども

よく売られていますので、そういったものを

活用して塩分の補給も行いましょう✨

今回はちょっとした経験談でしたが、

こういった経験も皆様の何かお役に立つことが

あればと思います！^^