先日、トレーニング中ではありませんでしたが、
人生初の熱中症にかかり、貴重な経験をしました😅💦
今日はその体験についてちょっとお伝えします🙌
皆さんもこの記事を参考に、
汗の出方や体温がちょっとおかしいなと感じたら、
まずは休憩をとり、経口補水液(無ければスポーツドリンクでもOK)等を飲み、
脇の下や首の後ろなどを早めに冷やしましょう❗️
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まず、私が感じた体の異常は・・・
・冷房の効いた場所で手足が痺れる程体が冷えた
・頭痛がし始める
・汗が止まらなくなる
・体に熱が籠っている感覚がある(発熱症状とは異なり、体全体が熱い感じ)
・全身に疲労感と倦怠感
というような感じでした🥵
早急に首の後ろ、脇の下、膝裏などを保冷剤を使って
冷やしながら、1,2時間ほど横になって治りました💦
冷やし始めても、初めのうちは汗が暫く止まらず、
今までに経験のない体の異常を感じました😰
また、治ったあとは腸の調子が悪く、
お腹を下した状態が一週間近く続きました😣
聞いたところによると、熱中症により、
体内の水分量がおかしくなってしまった為に
お腹を下してしまう、ということが起きるようです❗️😨
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また、熱中症は「水分」補給のみではなく、
「塩分」補給も必要と言われています☝️
大量に汗をかくと体内の水分とともに
塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分や
ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、
様々な熱中症の症状を引き起こすと言われています。
最近は塩分を含む飴・タブレットなども
よく売られていますので、そういったものを
活用して塩分の補給も行いましょう✨
![](https://private-gym.jp/wp-content/uploads/2024/07/22883591.jpg)
今回はちょっとした経験談でしたが、
こういった経験も皆様の何かお役に立つことが
あればと思います!^^