太ももの裏側を鍛えるトレーニングです。

トレーニング方法

1.ベンチにうつ伏せになり、足首の後ろ側をパッドに当てます。

2.ベンチの先端下などを持ち、体を安定させます。

3.ゆっくり膝を曲げ、曲げたらゆっくり戻します。

ポイント

膝を支えるパッドは、膝のお皿より少し太もも側に当たるように位置を調整しましょう。