レッグカール

マルチポジションベンチを使って行う太もも裏のトレーニング「レッグカール」をご紹介します。
ベンチの背面シートを倒し、レッグホルダーは自分に合った高さに調整します。
うつ伏せになり、ホルダーに足をかけます。
手は下を持って支えてください。
ゆっくりと足を上げてトレーニングを行います。
この時、太ももの裏の筋肉を絞るようにして、できるだけ曲げ切りましょう。