2022.06.21 レッグカール レッグカール マルチポジションベンチを使って行う太もも裏のトレーニング「レッグカール」をご紹介します。ベンチの背面シートを倒し、レッグホルダーは自分に合った高さに調整します。うつ伏せになり、ホルダーに足をかけます。手は下を持って支えてください。ゆっくりと足を上げてトレーニングを行います。この時、太ももの裏の筋肉を絞るようにして、できるだけ曲げ切りましょう。