ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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  • 井尻店

2022.06.21

レッグカール

トレーニング方法

レッグカール

マルチポジションベンチを使って行う太もも裏のトレーニング「レッグカール」をご紹介します。
ベンチの背面シートを倒し、レッグホルダーは自分に合った高さに調整します。
うつ伏せになり、ホルダーに足をかけます。
手は下を持って支えてください。
ゆっくりと足を上げてトレーニングを行います。
この時、太ももの裏の筋肉を絞るようにして、できるだけ曲げ切りましょう。

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ザ・プライベートジム博多店

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