井尻店 2022.06.21 レッグエクステンション トレーニング方法 レッグエクステンション マルチポジションベンチを使って行う太もも前のトレーニング「レッグエクステンション」をご紹介します。まず、背もたれを立てたベンチに座り、レッグホルダーに膝を乗せ、下部のレッグホルダーの下に、足の甲を入れます。つま先を天井に向けてゆっくり上に動かします。