- 井尻店
2022.06.21
ケーブルローイング
トレーニング方法
ケーブルローイング
マシンの前方のケーブルを使用するケーブルローイングを紹介します。
ケーブルローイングでは背中を鍛えることができます。
準備方法
ベンチのレバーを持ち上げて車輪を使って移動させましょう。
床に座って行いますので、ヨガマットなどを敷きましょう。
アタッチメントのショートバーを、マシン前方のカラビナにセットします。
重りの調整を行います。
トレーニング方法
足置きに足を置きます。足を踏ん張って胸を張り、背中を使ってバーを引っ張ります。
腕ではなく、肩甲骨を寄せて背中で引っ張ることを意識しましょう。
体は少し寝せた状態で行ってください。
片付け
トレーニングを終えるときはバーをカラビナから取り外し、使用したショートバーは元の位置に戻しましょう。