ケーブルローイング

マシンの前方のケーブルを使用するケーブルローイングを紹介します。
ケーブルローイングでは背中を鍛えることができます。

準備方法

ベンチのレバーを持ち上げて車輪を使って移動させましょう。
床に座って行いますので、ヨガマットなどを敷きましょう。
アタッチメントのショートバーを、マシン前方のカラビナにセットします。
重りの調整を行います。

トレーニング方法

足置きに足を置きます。足を踏ん張って胸を張り、背中を使ってバーを引っ張ります。
腕ではなく、肩甲骨を寄せて背中で引っ張ることを意識しましょう。
体は少し寝せた状態で行ってください。

片付け

トレーニングを終えるときはバーをカラビナから取り外し、使用したショートバーは元の位置に戻しましょう。