ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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  • 博多店

2022.06.22

バーベルの使い方

マシンの使い方

バーベルの使い方

準備方法

いくつかのバーベルトレーニングはスミスマシンにアタッチメントを取り付けて行います。

バーベルシャフトは20kgあります。

  1. まずバーベルシャフトをマシンに取り付けます。
    バーベルシャフトを横向きに持って移動すると周りの鏡などに当たり非常に危険なので
    移動させるときはその場で立ててから移動させてください。
  2. 上のフック状のアタッチメントにバーベルシャフトを乗せます。
    青いレバーが内側にくるように設置してください。
    下の長いアタッチメントは安全のためのセーフティーバーです。
  3. バーベルシャフトに重りを取り付けます。
    このとき際は必ず左右同じ重さのものを取り付けてください。
    片方に重さが偏ってしまうとバーベルが倒れてくる危険性があるので
    必ず左右のバランスがとれる状態で1つずつ取り付けましょう。
  4. 重りを付けたら落下防止のため必ずカラーを装着します。
    カチッとロックしたのを確認してからトレーニングを行いましょう。

片付け

  1. トレーニングが終わりましたらカラーと重りを外します。
    重りは片方だけ一気に外さず左右均等に1枚ずつ外しましょう。
  2. バーベルシャフトは一度広いところで立ててから所定の位置に戻します。
  3. アタッチメントは外して元の位置に戻してください。
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