ケーブルウッドチョップ

ケーブルを使った腹斜筋（腹筋の横）を鍛えるトレーニングです。

ケーブルは左右どちらを使ってもOKです。

準備方法

1. 使用するアタッチメントのロープを、ケーブルマシンのカラビナに取り付けます。
2. ケーブルマシンの青いレバーを引いて高さを調節します。
   だいたい顔くらいの高さに調節しましょう。
3. 重さはウェイトスタックのピンで調節してください。

トレーニング方法

1. 少し足を開いて両手でロープを握り、少しだけ引っ張った状態からスタートしていきましょう。
2. 野球のスイングのように、腰が入らないようお腹だけで体をひねりましょう。
   腕の力は使わないように腕はしっかり固めてください。
   腕と足は固めてお腹をギュッと絞り込むように動きましょう。

片付け

　トレーニングが終わったらアタッチメントを外し、所定の位置に片づけてください。