ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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  • 博多店

2022.06.24

ケーブルウッドチョップ

トレーニング方法

ケーブルウッドチョップ

ケーブルを使った腹斜筋(腹筋の横)を鍛えるトレーニングです。

ケーブルは左右どちらを使ってもOKです。

準備方法

  1. 使用するアタッチメントのロープを、ケーブルマシンのカラビナに取り付けます。
  2. ケーブルマシンの青いレバーを引いて高さを調節します。
    だいたい顔くらいの高さに調節しましょう。
  3. 重さはウェイトスタックのピンで調節してください。

トレーニング方法

  1. 少し足を開いて両手でロープを握り、少しだけ引っ張った状態からスタートしていきましょう。
  2. 野球のスイングのように、腰が入らないようお腹だけで体をひねりましょう。
    腕の力は使わないように腕はしっかり固めてください。
    腕と足は固めてお腹をギュッと絞り込むように動きましょう。

片付け

 トレーニングが終わったらアタッチメントを外し、所定の位置に片づけてください。

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ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

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