2022.06.24
ケーブルウッドチョップ
ケーブルウッドチョップ
ケーブルを使った腹斜筋(腹筋の横)を鍛えるトレーニングです。
ケーブルは左右どちらを使ってもOKです。
準備方法
- 使用するアタッチメントのロープを、ケーブルマシンのカラビナに取り付けます。
- ケーブルマシンの青いレバーを引いて高さを調節します。
だいたい顔くらいの高さに調節しましょう。 - 重さはウェイトスタックのピンで調節してください。
トレーニング方法
- 少し足を開いて両手でロープを握り、少しだけ引っ張った状態からスタートしていきましょう。
- 野球のスイングのように、腰が入らないようお腹だけで体をひねりましょう。
腕の力は使わないように腕はしっかり固めてください。
腕と足は固めてお腹をギュッと絞り込むように動きましょう。
片付け
トレーニングが終わったらアタッチメントを外し、所定の位置に片づけてください。