ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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  • 博多店

2022.07.05

ヒップリフト

トレーニング方法

お尻に効果的な「ヒップリフト」をご紹介いたします。

ヒップアップだけでなく、太もも前方にも効果があります。

直接床に寝転がるのが気になる方は、ヨガマットを敷いて行いましょう。

トレーニング方法

  1. 膝を曲げて仰向けに寝ます。
  2. お腹に力を入れて、骨盤と地面の隙間をなくします。
    おへそを地面につけるようなイメージで行いましょう。
  3. お尻とふとももの裏を締めるように意識して、お尻を持ち上げ、おろします。
    これを繰り返します。
    太ももの裏がきつい場合は、足を少し伸ばしましょう。
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Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

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ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

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