ザ・プライベートジムは福岡県の完全個室フィットネス・トレーニングジム。
セルフエステ・脱毛もできるおひとり様専用のプライベートジムです。
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2022.07.05

ヒップリフト

トレーニング方法

お尻に効果的な「ヒップリフト」をご紹介いたします。

ヒップアップだけでなく、太もも前方にも効果があります。

直接床に寝転がるのが気になる方は、ヨガマットを敷いて行いましょう。

トレーニング方法

  1. 膝を曲げて仰向けに寝ます。
  2. お腹に力を入れて、骨盤と地面の隙間をなくします。
    おへそを地面につけるようなイメージで行いましょう。
  3. お尻とふとももの裏を締めるように意識して、お尻を持ち上げ、おろします。
    これを繰り返します。
    太ももの裏がきつい場合は、足を少し伸ばしましょう。
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