首のストレッチ

1. 手を耳に回し、息を吐きながら首を倒しましょう。
   首の側面が伸びているのを感じましょう。
2. 反対側も同じように行いましょう。
3. 前に倒して首の裏側が伸びているのを感じましょう。

前後左右行ってください。