ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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2022.07.21

肩・腕のストレッチ

ストレッチ

肩のストレッチ

肩のストレッチ①

  1. 腕を挟んで、自分の方へ引き寄せます。
    この時ひじが曲がらないように注意し、しっかりと伸ばして肩の伸びを感じます。
  2. 反対も同じように行いましょう。

肩のストレッチ②

  1. 頭の後ろに肘を寄せます。
    肩回りと二の腕の筋肉を伸ばすことができます。
  2. 反対も同じように行いましょう。

肩のストレッチ③

さらにほぐしたい場合は、ストレッチポールを使います。

  1. わきの下にポールを置いて、前後に動かしましょう。
  2. 次に腕を回します。
    ポールに体重をかけて、大きく回しましょう。

腕のストレッチ

手首を背屈させ、ストレッチを行いましょう。

  • ひじを伸ばすと腕全体が伸びます。
  • ひじを曲げると前腕から手首にかけてのストレッチになります。
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ザ・プライベートジム博多店

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