ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
Movie 動画
  • 博多店
  • 井尻店

2022.07.21

ふくらはぎのストレッチ

ストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

  1. 片膝を立てて、ゆっくりと体重を前にかけていきます。
    この時ふくらはぎの下の部分がストレッチされているのを確認してください。
  2. 片足を前に出し、つま先を掴んで自分の方に引っ張ります。
    この時膝が曲がらないように膝を押さえて、しっかりとふくらはぎの全体が伸びているのを感じましょう。
    ※手が届かない方は、セラバンド等を用いて伸ばしてください。

ストレッチポールを用いたストレッチ

ストレッチポールを用いて、ふくらはぎをほぐしていきます。

ストレッチポールにふくらはぎを乗せ、小さく揺らしたり、お尻を床から浮かせて前後に動かしてふくらはぎをほぐしていきましょう。

すね回りのストレッチ

ストレッチポールの上にすねを当て、ポールを前後に動かしてすねをほぐしていきましょう。

はじめての方はこちら
Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
店舗の詳細はこちら
トップボタン