ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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2022.07.21

バランスボールを使ったトレーニング

ストレッチ

バランスボール体幹トレーニング

バランスボールでは主に体幹を鍛えることができます。

プランク

床に手をつき、ボールに片足ずつ足を乗せます。

この時お尻が上がらないように、頭からつま先まで一本の線になるようにまっすぐ伸ばしましょう。

腹筋の力で足をお腹に引き寄せるとより効果的です。

この動きが難しい場合は、膝を曲げて太ももを胸に寄せても効果があります。

お尻・もも裏のトレーニング

バランスボールを使い、お尻・もも裏をトレーニングします。

  1. 仰向けに寝てからボールに両足を乗せ、ゆっくりとお尻を上げていきます。
  2. 数回お尻を上げ下げします。
  3. 反り腰にならないように膝の曲げ伸ばしをします。
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ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
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