ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
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2022.06.21

ダンベルショルダープレス

トレーニング方法

肩前方を鍛える「ダンベルショルダープレス」をご紹介いたします。

準備

ダンベル

ダンベルの持ち手を回すことで重量を調整できます。

無理をせず、自分に合った重さに調整しましょう。

※詳しくはこちらもご参照ください。

任意の重さに設定したら、そのまま持ち上げて準備完了です。

トレーニング方法

  1. ダンベルを左右に持ちます。
  2. 肩を使って持ち上げます。
    頭の真上に来るように持ち上げましょう。
    ※反動を使ったり、首をすくめないように注意して行いましょう。

トレーニング中に腰が痛む方は、少し腰を曲げて行ってください。

トレーニング終了後

トレーニング終了後は、ダンベルを所定の位置に戻します。

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Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

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