ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
イージーボディメイク 八木徹のダイエット日記
CROSS FMで絶賛放送中!
2022.07.27

八木徹のダイエット日記⑦

こんにちは🎐

ザ・プライベートジムスタッフです😺

7月も後半に入り

連日30度超えの猛暑が続いていますね🌡💦

コロナ禍での夏も3年目になりますが

いまだ感染者数が過去最多を更新している状況です😥

「ザ・プライベートジム」完全個室なので安心🍀

トレーニング中は他の人との接触がないので

マスクを外してトレーニングしやすい環境です✨

少しでも気になる方はぜひ一度

「ザ・プライベートジム」に足を運んでみてください🐾

前回の振り返り

前回は筋トレの定番である

スクワットのやり方をご紹介しました🦵🔥

スクワットは誰でも一度はやられたことがあると思いますが

フォームを気にせずただ座って立つ動作を繰り返してはいませんか❓❓

スクワットにも正しいフォームや効果的なポイントがあります😎

どんなフォームでやればいいのか気になる方は

ぜひ前回のブログをチェックして実践してみてくださいね🎵

太ももの前側の引き締めに!

今回は大腿四頭筋(太ももの前側)を鍛えるトレーニングである

レッグエクステンションをご紹介します😺

膝を伸ばす動作と曲げる動作を繰り返すレッグエクステンション

太ももの筋肉を鍛えるのにとても効率の良いトレーニングです🙌✨

「膝を伸ばして曲げる」という単純な動作を繰り返すトレーニングなので

一見すると簡単なトレーニングに思えるかもしれません💭

しかし実際に八木さんにやってもらうと

少ない回数でもヒーヒー言うぐらいとても疲れていました😂

そのぐらい太ももの前側の筋肉に効果抜群のトレーニングなので

ジムに来た際はぜひやってみてください❗❗🔥

レッグエクステンションのやり方

トレーニング方法

1. 膝から下だけを前に蹴るような感じで上にあげます。

このとき足をしっかり伸ばし切りましょう。

2. ゆっくり膝を曲げて元に戻します。

3. 1~2を繰り返します。

反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

💡太ももがブレないように固定して、膝から下を動かすことを意識しましょう

下半身全体の筋力アップやダイエットに!

大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)は

身体の中でも体積が一番大きい筋肉

筋肉の量を増やしたい方がこぞってトレーニングする部位でもあります🏋️‍♂️

筋肉量が増えると基礎代謝が向上するので

ダイエットにはもってこいのトレーニングです❗❗

意識することが大切!

今回紹介したトレーニングに限らず

どんなトレーニングをするときでも

必ず「ここの筋肉を鍛えている!」ということを

意識することが何よりも大切なのだそう😎🔥

トレーナー

トレーナー境

トレーニングをしているときに鍛えている部位を触って、「ここを使いますよ」っていうのを意識するだけで、効果がはるかに上がります👍✨

このレッグエクステンションのトレーニングの方法は

博多店はこちら

井尻店はこちら

にて公開中なので

この動画を見ながらぜひトレーニングしてみてください🌈

他のトレーニング方法もたくさんアップしているので

ぜひチェックしてください😉👍

博多店のマシン・トレーニング動画

井尻店のマシン・トレーニング動画

テレビを見ながらトレーニング!

ジム内には大きいテレビが設置されており

マシンの使い方やトレーニング方法の動画を見ることができます😇✨

また普通にテレビもご視聴いただけますし

ご自分のスマホの画面をジムのテレビ画面に表示して

お好きな動画を見ながらトレーニングを楽しむこともできます📺

ぜひ一度ザプライベートジムに足を運んでみてください🍀

次の放送もお楽しみに💖

Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

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〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

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