ザ・プライベートジムは福岡県に展開する完全個室のフィットネス・トレーニングジム。
シャワー・トイレも全て貸し切りのおひとり様専用のプライベートジムです。
Movie 動画
  • 博多店
  • 井尻店

2022.07.14

プリーチャーカール

トレーニング方法

上腕二頭筋を鍛えるトレーニング「プリーチャーカール」についてご紹介します。

準備

プリーチャーカールは、ベンチとダンベルを使って行います。

ベンチ

青いレバーを引っ張って、ベンチの長い面の角度を調整します。

約70~80度ほどに調整してください。

※詳しくはこちらもご参照ください。

ダンベル

ダンベルの持ち手を回すことで重量を調整できます。

※詳しくはこちらもご参照ください。

任意の重さに設定したら、そのまま持ち上げて準備完了です。

トレーニング方法

  1. ベンチの先をわきの下で固定し、上腕二頭筋が収縮されている状態にします。
  2. 腕が固定された状態で、ゆっくり肘を伸ばします。
  3. ゆっくり肘を曲げ、繰り返します。
    曲げるときは、上腕二頭筋を絞り切るように最後まで曲げましょう。

トレーニング後

ダンベルを片付ける際は、凹凸に合わせてゆっくりと置いてください。

はじめての方はこちら
Access

アクセス

ザ・プライベートジム博多店

〒812-0011
福岡市博多区博多駅前1丁目12番7号 LA博多Ⅱ 3F

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
  • ロッカー付き
    プラン
店舗の詳細はこちら

ザ・プライベートジム 井尻店

〒811-1302
福岡市南区井尻3丁目11-22 ベレオ井尻101

  • 24h
    営業
  • WiFi
    あり
  • 個室
    シャワー
  • 個室パウダー
    ルーム
  • 完全
    個室
  • 感染症
    対策
  • シューズ
    無料貸し出し
店舗の詳細はこちら
トップボタン