トレーニング方法
- 博多店
- 井尻店
- 六本松店
- 二日市店
2022.06.21
ダンベルフライ
こちらの動画はダンベルプレスと同じ内容になっております。 ダンベルプレス・ダンベルフライでは大胸筋を鍛えることができます。 ダンベルプレスとダンベルフライはそれぞれ効果が違いますので、日によって変えてみる等ご自分に合った […]
Movie
動画
六本松店
トレーニング方法
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2022.06.21
ダンベルプレス
こちらの動画はダンベルフライと同じ内容になっております。 ダンベルプレス・ダンベルフライでは大胸筋を鍛えることができます。 ダンベルプレスとダンベルフライはそれぞれ効果が違いますので、日によって変えてみる等ご自分に合った […]
トレーニング方法
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2022.06.21
スミスマシン ベンチプレス
スミスマシンベンチプレス 胸筋や三角筋、上腕三頭筋などの上半身全体に効果的なトレーニングです。 事前準備 ベンチをスミスマシンの中央に移動させます。ベンチを移動させる際はグリップを握り、車輪を転がしましょう。ベンチの位置 […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルローイング
ケーブルローイング（シーテッドローイング） ケーブルを使った、背中が鍛えられるトレーニングです。 スミスマシンの前方を使用します。 準備方法 ショートバーをマシン前方のカラビナにセットします。 青色のピンの位置を変えて重 […]
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2022.06.21
ラットプルダウン
ラットプルダウン ケーブルを使用した、脇の下や背中を鍛えるトレーニングです。 準備方法 ベンチをマシンの中央に移動させます。ベンチはハンドルを持ち上げ前方の車輪を使って移動させます。 マシン上部にあるラットバーを留め具か […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルアブダクション
お尻の横を鍛える「ケーブルアブダクション」についてご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使用します。 準備 トレーニング方法 トレーニング終了後 両足ともトレーニングが終わったら、アタッチメントを足首か […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルキックバック
ヒップアップのトレーニング「ケーブルキックバック」をご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使用します。 準備 トレーニング方法 トレーニング終了後 両足ともトレーニングが終わったら、アタッチメントを足首 […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルアダクション
内転筋という太ももの内側を鍛える「ケーブルアダクション」をご紹介いたします。 準備 トレーニング方法 トレーニング終了後 両足ともトレーニングが終わったら、アタッチメントを足首から外します。 マシンからも取り外し、アタッ […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルレッグエクステンション
ケーブルレッグエクステンション ケーブルを使った、大腿四頭筋（太ももの前側）を鍛えるトレーニングです。 準備方法 青いレバーを引いてケーブルを一番下までおろします。 アタッチメントの片側をケーブルのカラビナに取り付けます […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルレッグカール
ケーブルレッグカール ケーブルを使った、ハムストリング（太ももの後ろ側）を鍛えるトレーニングです。 ハムストリングを鍛えることで美脚効果があります。 準備方法 青いレバーを引いてケーブルをベンチの高さまでおろします。この […]
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2022.06.21
スミスマシンスクワット
スミスマシンスクワット 大腿四頭筋やハムストリングス、お尻などの下半身全体に効果的なトレーニングです。 事前準備 ベンチは使用しないので邪魔にならない場所へ移動させましょう。ベンチを移動させる際はグリップを握り、車輪を転 […]
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