トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルキックバック
ヒップアップのトレーニング「ケーブルキックバック」をご紹介いたします。 このトレーニングではケーブルマシンを使用します。 準備 トレーニング方法 トレーニング終了後 両足ともトレーニングが終わったら、アタッチメントを足首 […]
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2022.06.21
ケーブルアダクション
内転筋という太ももの内側を鍛える「ケーブルアダクション」をご紹介いたします。 準備 トレーニング方法 トレーニング終了後 両足ともトレーニングが終わったら、アタッチメントを足首から外します。 マシンからも取り外し、アタッ […]
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2022.06.21
ケーブルレッグエクステンション
ケーブルレッグエクステンション ケーブルを使った、大腿四頭筋（太ももの前側）を鍛えるトレーニングです。 準備方法 青いレバーを引いてケーブルを一番下までおろします。 アタッチメントの片側をケーブルのカラビナに取り付けます […]
トレーニング方法
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2022.06.21
ケーブルレッグカール
ケーブルレッグカール ケーブルを使った、ハムストリング（太ももの後ろ側）を鍛えるトレーニングです。 ハムストリングを鍛えることで美脚効果があります。 準備方法 青いレバーを引いてケーブルをベンチの高さまでおろします。この […]
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2022.06.21
スミスマシンスクワット
スミスマシンスクワット 大腿四頭筋やハムストリングス、お尻などの下半身全体に効果的なトレーニングです。 事前準備 ベンチは使用しないので邪魔にならない場所へ移動させましょう。ベンチを移動させる際はグリップを握り、車輪を転 […]
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